Как да Swing Fast

скорост Bat е важна част от успешното удари в бейзбола и софтбола . Скорост Bat може да се определи силата на една люлка, способността на играч , за да остане пред fastballs или да изчака за промени прозорци или ефективността на удар с топка в игра на определено място . Повишена скорост бухалка е продукт на обучение. С цел да се увеличи скоростта на прилеп , един спортист трябва да си или тялото си укрепване . В допълнение , играчът трябва да се обучават за движението на люлеене . Инструкции

1

Укрепване на коремните мускули. Основната сила A играч е основен фактор при определянето на скорост бухалка. Торсът под гръдните мускули има две части: горна и долна корема . Упражнява тези мускулни групи отделно. За пример , правя коремни преси и половина коремни преси за горната част на корема . Бъдете по-ниски корема си с пълни коремни преси и висящи крака къдрици . Тренирайте двете мускулни групи с въртящи упражнения. Седнала гира обрати и кабелни кръстове ще упражняват външните повърхности на тези мускулни групи. Въртеливи движения на торса са критични за бързо люлка.

2

Укрепване на краката си . Краката са най-големият източник на силовите атлети . Люлка A тесто започва в стъпалата и глезените и се движи нагоре до коленете, бедрата и ханша , което води до завъртането на торса. Започнете с клекове , упражнение, което укрепва целия крак. Следвайте клекове с напади , телета рейзове и тичане . Подобно Павета , мощност тесто идва от краката му .


3

Съсредоточете се върху изграждането на властта в ръцете си , особено на предмишниците . Винаги смесвайте набирания и набирания във вашата тренировка . Тези упражнения изграждат бицепсите , гърба си и да се съсредоточи голяма част от теглото на предмишниците . Твърдостта на предмишниците води до топката пръкват на разстояние бухалката .

4

Swing от бедрата и краката. Скорост Hand е от решаващо значение , но скоростта на въртене на торса добавя повече за вашата скорост бухалка. Започнете своя суинг в краката и бедрата . Това ще идиот около торса си , което от своя страна увеличава скоростта на вашата ръка. Комбиниран , въртене и скорост ръка добавите до равна на по-голяма скорост бухалка.