Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да пуснете отбор по волейбол
1
Публикувай график на екипа практики с дати и часове . Ако много конкурентен , изберете график , който отговаря на всеки ден от седмицата . Ако вътрестенен или извън сезона , задаване на график за променлив ден от седмицата . По време на добри практики и обучение , спазвайте силните и слабите страни на своите играчи . Внимавайте за природен скокове и отбранителни способности. Директни играчите да носят облекло, подходящо за практики , които включват и ликра шорти, памучна риза , наколенки , чорапи и волейбол спортни маратонки .
2
Говорете с вашите играчи преди и след всяка практика. Актуализирайте играчи за разписанията игра и съответната информация за този спорт. Говорете за основи или отговаряте на въпроси , които играчите имат за играта ; се опитват да решат проблемите си или други въпроси
3
Обяснете основните правила на волейбол за начинаещи отбори. . Някои основни правила включват позиции , съдебни въртене , кога да се докоснат до мрежата, приемливи обслужващи стилове , замествания , двойно удряне отбеляза , рали резултата , аномалии на краката и сайдинг навън.
4
Присвояване на позиции към своя екип членове в съответствие с ниво на умение и тип тяло . Позиции включват извън хитър , среден блок, дясното крило, хитър , сетер и либеро . Повечето волейболисти трябва да са високи , за да удари и да блокира . Въпреки това, един сетер и либеро може да бъде по-кратък , за да се получи под топката . Външни клечки играят както отпред, така и обратно ред , което означава, че те трябва да бъдат много силни в атака и защита . A либеро е специална отбранителна позиция и само възпроизвежда ред .
5
Започнете всеки практика екип с разтягане и тичане . Екипът образува кръг с доброволен участник в центъра, за да доведе на участъци . Leg , ръката , гърба, раменете , стомаха и шията мускули трябва да бъдат изпънати по подходящ начин преди тежките тренировки . След стречинг , екипът работи обиколки около фитнеса, за да загрее за дейност .
6
Научи позиции и придвижване по време на тренировки . Ориентацията на волейбол поставя краката малко по-широк от раменете със свити колене и теглото на топките на краката си . Hands идват заедно с лактите заключени , палци заедно и кокалчетата на всеки пръст притискат заедно. Разбъркване упражнения научи играчите как да се движат бързо от едната страна към другата , без да преминават през краката при преминаване тренировки .
7
Провеждане волейбол упражнения , които учат разбиране въртене , сервиране, атака и защита зони. A волейболно игрище е разделено на три зони . От мрежата до първата линия е зоната на атака. От първия ред на линията на гърба е защитата зона. Past линията на гърба е зоната от порция . Позиции въртят след странично навън , или когато вашият отбор получава топката от сервис . След като топката е загубена, да останеш в позицията , докато не получи топката назад , след това можете да завъртите на следващата позиция вдясно . Човек се върти в една позиция , или обслужващи позиция , в долния десен ъгъл на съда.
8
Директни отбранителни тренировки за обучение чрез създаване на клечки от едната страна на съда и защитата отбор на другата страна на съда. Играчите стоят в линия в задната част на едната страна на съда и да попълнят три позиции в линията на гърба , позицията пет в долния ляв ъгъл , позицията шест в центъра и една позиция в долния десен ъгъл . На артилерия, формират друга линия от другата страна на мрежата от лявата страна на съда. Те хвърля топката към инкубатора , които създава топката и батер удари топката с дефанзивни играчи. Отбранителната играч копае топката и тя преминава нагоре, след това изтича. Играчите се редуват и нов играч стартира инча пистите хитър до защитата и играчът, който изкопал топката пистите на хитър линия от другата страна .
9
дейности Директни обучение атака чрез провеждане на игри три - на - три . Играчите група нагоре в екипи по трима . Всеки път, когато се нуждае от определен сетер , хитър и багер . Всяка игра се играе до пет точки. Отборите се състезават един срещу друг , като служи на топката , изкопаване и създаване на батер , на батер удари топката към другата страна и на другия отбор трябва да се копае и отвърна на удара . Треньорите често въвеждат други правила за тази игра, като налагане на три пас минимум, в който вашият екип трябва да мине топката три пъти , преди да премине от другата страна , или играчи на мрежата трябва да се опитат да блокират батер от другата страна .
10
Алтернативни упражнения и scrimmages редовно. Scrimmages са много важни за разбирането на геймплей и проверка на знанията , но бормашини учат правилната техника и придвижване. Непрекъснато се включат нови упражнения , за да запази своите играчи интересуват .
11
Изберете капитан екип и желание за съвместно капитан. Капитаните трябва да вземем по време на хвърляне на монета за игри , но по- важното е, че вашият екип се нуждае от лидер, който обединява играчи независимо дали нагоре или надолу. Капитанът има много отговорности , така че изберете някой уважаван от екипа , но който също проявява умения и дух за игра.
12
Говорете с Вашия местен училище лига относно регистриране за игри и турнири в вашия район. Ако вътрестенен лига , попълнете всички необходими документи , за да въведете турнири. Ако създаването на клуб за USA волейбол, прочетете раздела "Как да започнете Junior Olympic Волейбол програма " на сайта.
13
Поръчайте униформа на екип , ако все още нямате такъв, в съответствие с избрания от цветове, размери и цифри за своите играчи . Волейбол униформи идват с яка в два цвята Джърси и ликра шорти. Отбори също обикновено поръчват специални маратонки волейбол .
14
Наемете помощник-треньор , за да следите на насрочване на игри , практика и в присъствието игра , такси и разноски на екипа, информация за контакт запис за всеки отборен играч и да правите снимки на практиките на екипа и игри.
Продажба и Наем