Как да се организира Волейбол Practice

Players само ще подобрят играта си , ако можете да организират ефективна практика волейбол. Волейбол треньори препоръчват да комбинирате стречинг, сърдечно-съдови обучение и спортни специфични тренировки във всяка практика. Ето и подробности за това как да се организира практика волейбол. Нещата ще трябва
Team
Volleyballs
Court

Покажи повече инструкции
Започнете Practice С Warm -Up

1

стане ясно, че играчите трябва да пристигнат в практиката на време, облечен и готов да започне.

2

Съберете екипа си и накратко обясни как на практика ще се процедира .


3

Инструктирайте екипа да вземе 10 минути бутам около фитнеса или областта . Тъй като това ще се затопли мускулите и да получите сърцата изпомпване , тя трябва да бъде пуснат за първи , когато се организира практика.


Продължете да Стречинг

4

Инструктирайте играчите да простре ръцете си с движение прегръдки стил . Играчите може да се възползва всеки рамо с другата ръка и след това се разширяват гърба им .

5

График набор от напади да разтягат мускули на бедрата . Застанете със събрани крака , да зададете на играчите да направят стъпка напред с единия крак , докато предният коляното е под ъгъл от 90 градуса .

6

Опънати прасците До като играчи, бавно се повдигат нагоре на пръсти. Те трябва да запази контрол , тъй като те бавно спуснете петите им .


Сервиране Сонди

7

Завържете въже около два метра над вратата.

8 < р > Линия вашите играчи да се редуват сервиране.

9

Кажи на екипа , че целта на тази тренировка е да се разработи unarched , точни сервиси .

10

Информирайте отбор, който всяка успешна служи ще ги печелят две точки , докато г-ца ще вземе една точка далеч . Една успешна служи трябва да пътуват между въжето и в мрежата и земята в рамките на терена .

11

Декларирам членът първия отбор да спечели 10 точки за победител.


Минавайки Drill

12

Попитайте трима играчи да лежи с лице надолу върху едната страна на съда.

13

Стойка на противоположната страна на съда.
<Бразилски > 14

Хит на волейбол от другата страна , викайки името на един от тримата играчи , докато служите . Играчът трябва да скочи нагоре и се определя във времето , за да върне топката към вас.


Настройка Drill

15

Кажи на екипа, който да практикува настройка , те ще се завърне служи с главите си . Добра настройка изисква главата инкубатора да бъде директно под топката , така че тази тренировка насърчава правилна форма .

16

служат за един играч в даден момент. Получаващият играчът трябва да позволи на топката да скача веднъж , а след това се позиционира под топката , така че той може да го върне с челото си.