Как да бъдеш добър играч на пейката

Повечето току-що изсечени спортисти в отборните спортове живеят под това общо правило:първоначално ще прекарвате голяма част от времето си на пейката. Въпреки че това може да изглежда така, сякаш допринасяте абсолютно безумно за екипа, в действителност, е много обратното.

Така, как се става добър играч на пейката? Според д-р Алън Голдбърг от Competitive Advantage, „Твоят атлетизъм и талант нямат нищо общо с това да си страхотен. Какво наистина ви поставя в СТРАХОТНАТА категория, това, което разделя истински великите спортисти от всички останали, е, че те правят всички около себе си по-добри... той/тя разбира, че за да бъде един отбор успешен, всеки трябва да играе ролята си по най-добрия начин.” За да постигнете това, трябва да си умишлен на пейката, на практика и в моментите, в които сте на корта.

в тази статия, ние изследваме различните аспекти на това как играчите на пейката допринасят за цялостния успех на отбора. Независимо дали вие сте този, който се включва, за да увеличи печалбата в играта или този, който скача нагоре-надолу от страничната линия, чрез вашия фокус, поведение, и отдаденост, можете директно да повлияете на успеха на вашия отбор – дори от пейката.

Фокус

Представете си два сценария. Първият, протича волейболен мач и треньорите стоят до пейката - наблюдават напрегнато мача, предлагане на съвети на начинаещите. Съотборниците на корта се редуват. Отстрани резервите или, с други думи, тези на пейката, седят да чатят помежду си. Едната е с гръб към съда. Друг, оправя косата на съотборника си. Трети, играе с връзките си.

Сега си представете този сценарий:същия мач и треньори, но този път, играчите на пейката активно наблюдават мача. С всяка точка техният отбор вкара, те се радват. Всяка пропусната точка, те говорят за това, което би могло да се случи по различен начин. Треньорите разговарят с тях периодично, учи ги, въпреки че не играят.

Коя сцена показва пътя на това да бъдеш добър играч на пейката срещу да си безразличен? На кое бихте искали да подражавате? Като се фокусира върху детайлите, особено когато можете да го видите извън корта, ви позволява да сте готови във всеки един момент.

Познайте силните/слабите страни на вашите съотборници

Случват се наранявания и извън игрите. Важно е да познавате всеки един от съотборниците си и как техните умения играят в динамиката на вашия отбор, както и как вашият екип комуникира по време на игра. Когато бъдете извикани да подпишете, вече трябва да сте на скорост.

Чести наранявания от волейбол и как да ги предотвратим

Вземете например, вашият съотборник е среден блокер. Тя каца погрешно и е наранена, и трябва да бъде премахнат. Трябва да знаеш как тя играе, за какво другите разчитат на нея, как ще се промени динамиката. Блокер ли сте? Можете ли да замените играча или някой, който вече играе, ще трябва да се коригира и вие поемете тази роля?

Ами ако сега сменяте сетер? Вашият екип разчита ли на комуникация от наставника? Ако задаващият сигнализира на нарушителя какво да прави, можете ли да използвате същите тези сигнали? Той/тя извиква ли имена, числа, условия? Как ще разберете кои противници биха били най-слаби срещу членовете на вашия отбор в момента на корта? Също, кого настройвате и колко далеч от нета трябва да се настроят? Къде вашият отбор има най-добрия шанс да не бъде блокиран и също така да има най-ясен изглед към корта?

Гледайте опонентите си - изучавайте техните слабости

Една от най-важните части на това да бъдеш на странична линия е уникалното предимство, което ти дава да изучаваш опонентите си. Вие не се опитвате да играете едновременно – вие сте в състояние просто да наблюдавате и да се фокусирате върху всяко тяхно движение.

Когато дойде време да влезете в играта, трябва да знаете къде са слабостите на опонента ви. Обсъдете вашите наблюдения с вашите колеги от пейката, разберете какво можете да направите, за да промените курса, ако бъдете поставени.

Вашите опоненти са склонни да получават точки по време на определена ротация? Какво се случва с блокиращия, ако той/тя не може да изпълни блока? Дали сетерът се разтърсва, ако пиесата изпадне по определен начин? Как са склонни да се настройват? Къде са дупките?

Като гледам отстрани, можете визуално да изучавате и учите. Половината от нас са визуални учещи, така че изучаването на пиесите от пейката е огромно предимство. Използвайки това време, вие ефективно схващате различни аспекти, без да стъпвате на корта и сте готови, когато дойде време да помогнете на вашия отбор.

Тренирайте сякаш е първенство

Всяка една практика, вие определяте как ще се представи вашият екип, когато това има значение. Ако влезете в практиката, мислейки, че защото не сте начинаещи, представянето ви не оказва влияние върху бъдещите мачове, повлияхте негативно на успеха на вашия екип.

В тези няколко часа, фокусът, който привеждате в практиката, определя колко добре се справя вашият отбор в мач. Лесно е да се покаже, не обръщай внимание, сдържайте се и бъдете кротки, защото вярвате, че не сте толкова важни, колкото титулярите или не сте сигурни дали преценката ви е правилният ход.

Този манталитет е пагубен за вашия отбор. За да бъдеш добър играч на пейката, наложително е да натискате колкото можете по-силно със същия интензитет, както ако играете и влизате. Направете така, че всяка схватка да е сериозна като шампионата. Дори и да седите отстрани, заради начина, по който сте тренирали, целият ви отбор също ще играе по най-добрия начин на своите способности.

Предупреждението към това е само когато учите нова тренировка, умение, или играй. В тези ситуации, отстъпете, за да научите движението и след това увеличете оборотите, след като го усъвършенствате.

бормашини, практики, и игри:накарайте начинаещите да печелят позициите си

Има два избора, които играчът на пейката има:да се поддадете на грешната идея, че сте завинаги играч на пейката или да натискате толкова силно с тренировки и тренировки, които вашите титуляри трябва да работят, за да запазят позицията си.

Най-добрите спортисти никога не спират да учат, физически и психически се оформят да бъдат повече. Вие не сте различни и от вас зависи да контролирате ума си, за да се съсредоточите върху тренировките, практики, и игри.

За да направите това, трябва да се запитате, какво е необходимо, за да стигнем до там? Ако се сдържа, ще стана ли играчът, на когото се държа? Ако правя само тренировката и не вземам предвид думите на моя треньор, ще променя ли сегашната си позиция? Какво правят начинаещите на практика, а аз не? какви клиники, лагери, видеоклипове мога ли да гледам?

Натискайки себе си, вие принуждавате своите титуляри и колеги от пейката да повишат играта си, за да запазят позицията си. В края, това прави отбора ви по-силен.

Ако сте изгубени като това, върху което трябва да работите, попитайте вашия треньор. формовъчен, трениращият спортист е мечта за треньор – да бъде такъв. Поемете собствеността върху личните си способности и умения.

накрая, питай за играта. Объркани сте защо нещо беше извикано за нарушение при боравене с топка? Какво представлява жълт картон или червен картон? Да се ​​заблудиш какво означава 4-2 или да изиграеш 5-1 срещу 6-2? Питам, питам, питам. Позволявайки на своя растеж на знания, превръщате се в безценен актив.

Поведение

Всички сме виждали тази сцена:играчът седи, мръсен, явно недоволни, че не са включени в игра. По същия начин, видяхме играча да бъде изведен от играта, не се доверяват на интуицията на своя треньор, ядосано блъскат тялото си върху пейката.

Отрицателното въздействие на това отношение е без нужда от много обяснения. Съвсем очевидно е да си добър играч на пейката, трябва да поддържате манталитет на растеж. Всяка игра, всяка тренировка, всяка комуникация трябва да бъде насочена към подобряване на екипа и индивида, еднакво.

Как да развиете отношение на насърчение, внимание, другарство? Как това отношение допринася за това да бъдеш добър играч на пейката?

Разберете как вашите вътрешни мисли могат да повлияят на играчите

Комуникацията създава или разбива екип и вашите вътрешни мисли не се различават. Вашият вътрешен диалог се просмуква през интонациите на вашия глас, погледите, общото ви усещане. Този начин на комуникация се нарича невербален език или параезик.

За да бъдеш добър играч на пейката, трябва да разберете влиянието на вашата невербална комуникация и параезик върху вашия екип. Да речем, че вашият отбор играе и съотборник ви гледа, след като вкара точка. Лицето ти е изрисувано с мизерия и разочарование, примесени с нюанси на ревност. Веждите ви се набръчкват и устата ви се обръща надолу. Това мотивира ли или демотивира вашия съотборник?

Същият съотборник сега излиза от корта. Поглеждаш нагоре и не казваш нищо, докато вътрешният ви диалог мърмори „разбира се, няма да влизам за нея. Тя може да играе толкова много.” Отново, какво въздействие има това? Това добър играч на пейката ли е?

Фактът е, че езикът на тялото ни влияе на хората около нас. Може би на екипа ви е трудно и езикът на тялото ви казва, че надеждата е загубена. Защо въобще да се опитвате за блок? Така или иначе няма значение и не би могло да ви пука, ако имат такъв. След всичко, не беше ти на корта.

Напротив, можете да използвате невербалната си комуникация, за да ги потупате по гърба, знак с палци нагоре, или насърчение с пляскане. Използвайте параезик, за да наблегнете и да привлечете вдъхновяващите си думи.

Имайте предвид вътрешния диалог и нарцистичните тенденции. Те имат способността да задават усещането за пейката и начина, по който вашият екип се подкрепя взаимно. Добър съотборник, не просто играч на пейката, позволява на другите да блестят и вярва, че неговото/нейното време ще дойде. Ако се надуваш на пейката, вие индиректно изпращате съобщението, че не сте отборен играч и не можете да видите голямата картина. Въпреки че това напълно ще ви осигури едно – повече време на пейката.

Как да изградим химия на спортния отбор

Насърчаване; позитивност; бъди мажоретка

Потапяне към много по-продуктивна страна, можете да използвате времето на скамейката, за да бъдете най-големият поддръжник на вашия отбор. Те пропускат възможност или не успяват да изпълнят игра, „отърси се; ще се справиш; продължавай!" Играч е изваден от ротацията, „хубава работа там.“

Разбира се, понякога някой наистина бърка или има изключена игра. „Хубава работа там“ би било неподходящо и би било неуместно, да не говорим за омаловажаването на истинските изрази на одобрение. „Не се тревожи. Всички имаме такива дни. Имате това - можете да го направите." Намерете начини да ги изградите, без да правите фалшиви комплименти.

Позитивността, която създавате, създава атмосфера, която да бъде такава, че грешките да се разглеждат като възможности за учене, а не като лични отражения на липса на характер или умения. В среда като тази, ще бъдете по-подкрепени да напуснете пейката, за да играете, независимо от резултата от вашето представяне.

Бъдете мажоретка за вашите съотборници. Вижте най-добрите им усилия и продължете да ги изграждате, когато се борят. Позволете им да бъдат хора, без да се чувстват виновни за вашето време за игра (нещо, върху което те нямат контрол). Нека пейката бъде място, което е източник на отразяващ растеж, позитивност, и насърчение. Този манталитет започва от вас.

Домакин на събирания

Планирането на екипни излети обикновено е отговорност на капитана на отбора; въпреки това, няма твърдо и бързо правило, според което трябва да бъде само тяхно да притежават. Помогнете в създаването на тези възможности за вашия екип. Искате ли да видите най-новия филм? Поканете екипа. Мислите ли да направите бисквитки или да отидете на парад? Отворете поканата. Предстои ли голям турнир? Изберете нощ, за да накарате екипа да създаде знаци.

Обърнете внимание постоянно да мислите за шансове за отбора да се събере извън корта. Когато хората се присъединят, създават моменти на свързване. Тези моменти често се изразяват в разбиране как вашите съотборници ще реагират в моменти на игра.

Колкото повече се разбирате, толкова по-лесно става да се предскажат чревните реакции и толкова по-естествено е бързото общуване без прекомерно мислене. Да бъдеш добър играч на пейката означава, че не спираш мислите си за „отбор“, а само за игрището, но гледате да развиете единството, което наистина се превръща във вашето лепило.

всеотдайност

Като най-ценните неща, посвещението е по-лесен термин за използване, отколкото реално прилагане. Лесно е да се каже, че имате отдаденост, обърквайки го с усещането за „грижовност“. Отдаденост означава, когато си болен, продължаваш. Когато искате да се откажете след объркана тренировка след тренировка, поемете дълбоко въздух и войник продължава. Това означава да полагате усилия, за да намерите възможности за напредък, когато изглежда, че никой друг от вашия екип не прави същото.

За да разберем наистина отдадеността, не трябва да търсите по-далеч от неговите синоними:адхезия, вярност, прикачен файл, ангажираност, постоянство, преданост, вяра, устойчивост, лоялност, непоколебимост. Тези думи рисуват картината на всеотдайността – оставяйки настрана други „желания“ в името на екипа. Задръжте стабилно, когато изглежда, че трябва да се откажете. Позволявайки си да бъдете ежедневие на практика, без въпрос, сякаш физически привързан към него.

Като играч на пейката, без всеотдайност нямате шанс нито да преминете в ролята на титуляр, нито да разраствате екипа си. Като давате пример какво е отдаденост, тези, които искат да живеят според стандарта, също ще се издигнат, и ако не го направят, вие несъмнено ще заемете тяхното място.

Вземете статистика, гледай и се учи

Като играч на пейката, вземането на статистика е един от най-добрите начини за учене. Като останеш ангажиран, вие постоянно учите и анализирате пиеси. Забелязвате къде често липсва на вашия екип, кои противникови отбори имат предимство и къде, в кои области уменията на вашите съотборници са силни или не.

Този анализ ви позволява да се върнете към познаването на силните и слабите страни на вашите съотборници. Когато сте пуснати в играта, знаете къде сте необходими въз основа на статистиката на вашия съотборник. по същия начин, вие също знаете в кои области трябва да се подобри вашият екип.

Започването на вземане на статистика не е лесно. Няма да знаете условията или как да ги запишете. Откъде знаеш какво представлява копаене, убивай или помагай, когато може би никога не си чувал термина?

Има много статии в Google, видеоклипове в YouTube, и библиотечни книги, които да ви помогнат да разберете това. освен това, преди да сте официален пазач на статистика, можете да извадите свои собствени листове и да се опитате да запишете статистиката заедно с пазача на статистиките, за да сте сигурни, че го правите правилно. Започнете, като разгледате една единствена статистика и след това добавете още, когато се чувствате комфортно, поддържане на тези, които вече сте усвоили.

Покажете се за всичко

Освен че се разболявам от грип, показвай се на всичко. Новогодишно парти? Носете парти шапки. Екипни вечери? Предложете да готвите настрани. Празнуване на рожден ден? По-добре да си там. Рецензии на лента? Не го пропускайте. Без значение от повода, появявам се.

Показвайки се на всичко, Вие задавате тона, функциите на екипа не са съмнителни – те се очакват. Тази продължителна отдаденост кара играчите на скамейката да не бъдат „просто играчи на пейката“, а да бъдат истински, необходима и желана част от екипа. Когато се чувстваш така, играете и практикувате като такива.

Появявам се. Остава да бъде най-важната част от спорта. без да се показва, нищо не се случва.

Организирайте учебни сесии

Как домакинството на учебна сесия се равнява на това да бъдеш добър съотборник? На пръв поглед, не е така. Въпреки това, много отбори имат изисквания за оценка, за да продължат да играят, както и определени признания за поддържане на средна оценка.

Ако сте магьосник по алгебра и знаете, че един съотборник се бори, предлагат уроци. Няколко от вас в един час по история ли са? Съберете се преди изпита за кратка сесия. Намерете коя може да бъде вашата ниша и предложете помощ.

Посещавайте лагери/клиники; гледайте видеоклипове онлайн; четете страници за обучение

Грехът на много играчи на скамейката е, че вярват, че 100% от спортните им познания трябва да се предоставят от треньор. Ако вашият екип има дванадесет души и имате 90-минутна тренировка, това означава внимание един към един, ако е перфектно разпръснато, ще бъде 7,5 минути на играч.

Като се има предвид малкото внимание един на един, наистина да расте, трябва да инвестирате извън ежедневната си практика. Намерете местни или туристически клиники. Говорете с екипа си за това да отидете заедно. Задръжте средства за набиране на средства, за да придобиете пари за пътуване и след това донесете у дома това, което сте научили, и го приложите.

Гледайте и търсете онлайн видеоклипове. В мрежата има много некачествена и остаряла информация, така че внимавайте в това, което прилагате. Вашият треньор трябва да знае къде можете да намерите актуализирани видеоклипове.

като минимум, четете страници за обучение. Знайте какво търсят, когато тренират и се опитайте да внесете това във вашата игра. Споделете тази информация с вашите съотборници.

Присъединете се към други лиги

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да се присъедините към друга лига, за да играете извън сезона. Намерете нови треньори и играчи, които не са настоящите ви съотборници. Шансовете са, ще научите нещо, което вашият екип може да не прави в момента. Обърнете внимание на тях и как се изпълняват. Може дори да осъзнаете, че чуете концепция, обяснена по различен начин, е по-добре за вас.

Когато започнете отново да тренирате със съотборниците си, донесете на масата това, което сте научили. Научете новите си умения. Като научи какво правят другите, намирате нови формации или тренировки, които да смесите във вашите практики. Вашият набор от умения няма друг избор, освен да се подобри. Никой играч или треньор няма всички отговори, но като инвестирате в подобряване на вашата кутия с инструменти, вие от своя страна можете да изградите цели екипи, докато сте играч на пейката.

За да бъдеш добър играч на пейката, трябва да имаш фокус, нагласа на победител и непоколебима отдаденост. Вашата роля включва да влезете във всеки момент, без предупреждение, за всяка позиция. Изучавайки екипа си, търсене на възможности за самоусъвършенстване и поддържане на постоянен манталитет на растеж, вие се настройвате като страхотен играч на пейката и бъдещ лидер.