Най-добри съвети за управление на световъртеж при гмуркане

Световъртежът при гмуркане - да не се бърка със замаяност - се случва, когато светът изглежда се върти, когато водолазът дори не се движи. Най-често се случва при дълбоки гмуркания. Няколко фактора могат да бъдат виновни:инфекция на вътрешното ухо, неравномерно налягане между отделенията на средното ухо, или дори качулка, прилепваща по-плътно върху едното ухо от другото. Каквато и да е причината, неприятно е, често води до гадене и повръщане, и може да бъде опасно за водолазите. Ето няколко топ съвета, които да ви помогнат да управлявате световъртежа при гмуркане.

Изравнявайте бавно и често

Честото изравняване по време на спускане е важно, за да се позволи на ушите да се приспособят към промените в налягането и да се предотврати появата на световъртеж. Водолазите също трябва да отделят време за спускане и никога да не „прокарват“ болка в ухото при изравняване. Ако ушите не се изравнят, изкачете се няколко фута и опитайте отново, преди да се спуснете по-нататък. Различните техники за изравняване работят за различни хора и водолазите трябва да опитат различни, за да намерят това, което работи най-добре за тях.

Изберете правилния тип гмуркане

Водолазите, които са предразположени към световъртеж, трябва да обърнат допълнително внимание на това какъв тип гмуркане ще работи най-добре за тях, за да сведат до минимум шансовете за световъртеж. Визуалните препратки са полезни и гмуркането над коралов риф или пясъчен бряг може да осигури визуална граница на дълбочината, върху която да се съсредоточите. Плитките гмуркания са най-добри за страдащите от световъртеж, които може да започнат да се паникьосват, тъй като те могат лесно да се издигнат на повърхността, ако възникне проблем. Плитките гмуркания също осигуряват допълнителна светлина и морски живот, върху който да се съсредоточите, което може да помогне на водолаза да се отървете от всяка тревожност от световъртеж.

Водолазите, които предпочитат да гледат право напред, за да предотвратят световъртеж или гадене, могат да изберат гмуркане от стена с дефинирана граница на дълбочината по-долу.

Гмурканията в открития океан могат да бъдат предизвикателство за всеки водолаз. Липсата на визуални препратки или дефинирана граница на дълбочината може да предизвика световъртеж. Трудно е да се поддържа усещане за пространство и дълбочина в наситеното синьо, така че страдащите от световъртеж може да искат да избягват гмурканията в открития океан.

Бъдете проактивни и преквалифицирайте мозъка

Възможно е да се преквалифицира мозъкът, за да се намали световъртежът, предизвикан от тревожност, и да остане спокоен, когато се появи. Спокойният водолаз, който изпитва световъртеж, е по-вероятно да реагира безопасно и да предотврати развитието на опасна ситуация. Две от възможностите за лечение на световъртеж са хипнотерапията и визуализацията.

Спортистите и други професионалисти използват визуализация, когато тренират мозъка да остане спокоен, когато се сблъсква с предизвикващи тревожност тригери. Идеята е, че с практика, лицето може напълно да премахне реакцията на тревожност. Водолазите могат да практикуват визуализация у дома, като седят със затворени очи и се фокусират върху дълбокото дишане. Визуализирайте сценария, който предизвиква световъртеж. Правете това бавно, като визуализацията завършва в точка, в която човекът все още е спокоен. Практикуващите трябва постепенно да увеличават дължината на визуализацията, за да включат тригера, който причинява тревожност до степен, че тревожността вече не се появява.

Хипнотерапията е друга страхотна техника за намаляване на отговорите, предизвикани от тревожност, и курс от сесии може да помогне за справяне с проблема. Водолазите могат да се подлагат на хипнотерапия лично с терапевт или да използват записи за хипнотерапия и дистанционни сесии.

Останете хидратирани и се хранете добре

Пристъпът на световъртеж е стрес за тялото и ума.

Да останете хидратирани и добре подхранени ще помогнете на водолазите да се справят с атаката и изискванията, които тя поставя към тялото. Водолазите трябва да помнят да пият много вода между гмурканията и да избягват алкохола. Яжте здравословна храна, за да бъдете във възможно най-добра форма, за да управлявате световъртежа.

Тази статия е написана от Катрин Кързън, водолаз и писател за Liveaboard.com .