Топ 5 съвета за ароматерапия за тренировки

Когато мислите за основните неща за тренировка, етеричното масло може да не е на първо място в списъка ви със задължителни неща. През последните години обаче спортисти и обучители започнаха да се възползват от силата на ароматерапията за упражнения, за да не само миришат по-добре, но и да подобрят резултатите.

Използването на етерични масла за фитнес е нарастваща тенденция, защото работи – науката е доказала, че определени аромати могат да подобрят настроението, да намалят напрежението и да засилят енергията. И така, ето един поглед към петте аромата, които осигуряват най-ефективната ароматерапия за вашите тренировки.

Джинджифил

Ако се чувствате ниска енергия, преди да започнете тренировката, разтрийте малко джинджифил върху налягането си точки. Установено е, че маслото от джинджифил намалява умората, както и тревожността, летаргията и стреса. Това затоплящо етерично масло помага за поддържане на клетъчната енергия на тялото, което от своя страна може дори да помогне за стопяване на малко мазнини. Освен това, съединение в джинджифила, известно като gingerol, намалява възпалението, което помага на мускулите ви да се възстановят по-бързо след тежки тренировки.

Иланг-иланг

Друга страхотна ароматерапия за упражнения е иланг-иланг, който се извлича от цветята на тропически дърво, което расте в цяла Азия. Наред с предлагането на антидепресант и афродизиак, този аромат подобрява кръвообращението и намалява кръвното налягане, като поддържа сърдечно-съдовата система. Сърцето ви е един от най-важните мускули, които ще упражнявате във вашата тренировка, а прилагането на малко иланг-иланг преди тренировка може да ви помогне да поддържате сърцето си силно и подкрепено.

Бергамот

Този сладък, цитрусов аромат може да не е във всеки списък, когато става въпрос за най-добрите етерични масла за тренировки, но има няколко полезни функции във фитнеса. Бергамотът предлага две важни предимства за спортистите. Първо, когато се прилага локално върху кожата, може да помогне за намаляване на болката чрез притъпяване на чувствителността на нервите. Второ, има дезинфектиращи и антибактериални качества, които правят ефективен дезодорант. Смесете го с вода в бутилка със спрей за ефективен освежител за въздух, който да добавите към рутината за почистване на вашето оборудване.

Канелено масло

Трябваш твърде усилено? Канеленото масло е тук, за да помогне. Благодарение на неговите спазмолитични свойства и способността да облекчават болката, можете да втриете малко от това масло върху напрегнатите мускули като естествено болкоуспокояващо средство. Маслото от канела е противовъзпалително, както и антибактериално, което го прави една от най-добрите опции за ароматерапия за тренировки.

Масло от лавандула

След тренировки, това добре познато етерично масло може да ви помогне да се отпуснете със своето анти-тревожност и противовъзпалителни качества. Той също така е антимикробен, антибактериален и антивирусен, което означава, че можете да го използвате, за да се отървете от всякакъв фънк, който може да сте хванали по време на тренировката си. Изпробвайте го в дифузьор, докато се охлаждате с инструмент за възстановяване като ролката Hyperice във видеоклипа по-долу. Освен това може да ви помогне да се отпуснете за страхотен нощен сън.

експерти от G&G Fitness Equipment днес за повече вдъхновение.

За повече съвети препоръчваме тези статии: От прищявка към факти:HIIT обучението просто работи, Евтини начини за тренировка у дома, Влезте във фитнеса, Отслабнете в кухнята.

Имате въпроси? Попитайте ги в коментарите по-долу!

---

Търсите начин да облекчите тези възпалени мускули?

Препоръчваме вибриращия валяк VYPER 2.0. Този невероятен инструмент ви позволява да загрявате, активирате и възстановявате по-бързо и по-ефективно от всеки друг валяк. Използва се ежедневно от най-добрите спортисти в света.

Ако сте готови да предприемете следващите стъпки във вашето фитнес пътуване, свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G или се спрете на G&G Fitness Equipment шоурум и нека ви покажем защо ние сме най-добрият търговец на дребно на специализирано фитнес оборудване в североизточната част.