Как да скул

Sculling е една от най- изтощителните спортове най- физически и психически. И все пак , въпреки невероятно облагане на природата , има много малко спортове, които съперничат на наградите, които sculling може да предложи. Първи на разстояние от водата след хубаво ред е винаги нещо, което да се гордеем. Най-доброто от всички , това е спорт, който всеки може да се взема в почти всеки момент от живота си . Инструкции
се пригответе да Ред

1

Качвай се в лодката. Това може да бъде доста балансиращ акт първите няколко пъти да го направиш . Най-добрият начин да се избегне преобръщане е да държи греблото дръжки заедно с една ръка, така че остриетата се докосват както на водата и на подсъдимата скамейка . Стъпка в центъра на лодката и да получите теглото си толкова ниска, колкото е възможно по-бързо , колкото е възможно .

2

Поставете краката си в обувките , и да регулирате крачетата носилките да съответства на височината си на конфигурацията на лодка . Това означава , че когато имаш краката си изпънати и вашите ръце са далеч , вашите подвижни дръжки не трябва да се припокриват с повече от около един инч и половина. Когато дръпнете греблото дръжки към гърдите си , дръжките греблото трябва само леко да допира външната страна на гръдния кош .


3

Преместете крак носилките . Ако вашата позиция в лодката не е удобна , разхлабете винтовете на крак носилката ( плоския борда - като нещо , че вашите обувки са прикован върху ) и или да го движи напред или назад , за да се коригира проблема. Обикновено , по-кратки гребци трябва да си повече футови носилки напред, докато по-високите гребци трябва да се движат техните крака носилки по-назад .

4

Push далеч от подсъдимата скамейка първо с ръце и след това с греблото си острие. Когато сте изчистили на подсъдимата скамейка и двете си подвижни остриета са свободни във водата , то тогава е време да се гребе .


Обърнете Stroke

5

Удължете краката си , се облегнете назад от 10 до 20 градуса и дръпнете греблото дръжки към гърдите си, така че дръжките са под вашите гръдни мускули и над гръдния кош . Нито ръцете , нито дръжките греблото трябва наистина да докосват тялото си, тъй като това може да предизвика възбуда и синини . Не много хора могат да конфигурират лодката перфектно на първия си ред така че продължавайте да се упражнявате. Тази позиция е технически, наречено " финала " , защото това е мястото, където вие ще завършите инсулт. Въпреки това, тъй като гребане е циклична дейност , също така е в началото.

6

Перо острието на гребло (ако не сте го направили ) . За да перо острие означава да я държи успоредно на водата.

7

Трудно си ръце далеч от тялото си , така че ръцете ви са напълно удължен. Това е първата стъпка на " възстановяването ".

8

Lean тялото си напред, така че тя е около 20 до 30 градуса от са перпендикулярни с водата . Това е втората стъпка на " възстановяването ".

9

Бавно издърпайте себе си до рампата чрез компресиране на краката си . Това, заедно със следващата стъпка са последните части на " възстановяването ". MarketBook.bg: 10

площад на острието (тя направи перпендикулярно на водата ) само за това, кога вашите ръце минават над коленете си . Squaring рано , като това е по-напреднала техника, но го е научил рано в кариерата си гребане ще ви дам един огромен крак - късно. Използва се ефективно да го гарантира максимална ефективност с всеки удар , като поддържа острието във водата по-дълго време на шофиране .

11

Поставете острието във водата като вдигате ръцете си . Това се нарича " улова ". MarketBook.bg: 12

Press първо с краката си , а след това , когато краката ви са напълно удължен, за да се облегнете назад , че стартовата позиция преди да дърпа ръцете си към гърдите ви отново .

13

Повторете това движение отново и отново, за да се лети над водата.