Как да се равнява на тенис мач да Miles

Разстоянието ви свършат по време на тенис мач , може да варира значително в зависимост от вашето ниво на умение и дали играеш сингъла или двойки. Единственият начин да се запази точния брой е чрез носене на специализиран ръчен часовник , който следи разстоянието , а не просто стъпки. Има два начина, можете да изчислите разстоянието, което пътува, толкова дълго, както знаете колко време сте прекарали играе и колко бързо обикновено тече една миля . Инструкции Предприятия по време на MarketBook.bg
1

Започнете таймер или запишете на началния час на мача .

2

Следете никакви прекъсвания или спрете таймера и рестартиране то след всяка почивка.


3

след като завърши мача изчисли общото време вие всъщност играе .

4

Разбера колко мили можете да стартирате на минута , като се раздели един от продължителността на времето, тя ще ви отведе да тече една миля . Например , ако се сблъскате с една миля в девет минути игра, трябва да разделите един от девет , за да получите 0,11 мили в минута .

5

Multiple милите , които пускате на минута от броя на минутите, които си играл тенис . Ако сте играли за 90 минути , умножете 0.11 от 90 за да получите 9.9 . Това е горе-долу колко мили сте стартирали по време на мача .


By Калории

6

Следвайте стъпки от 1 до 3 по-горе .

7

Разбера колко калории изгаряте в един час на тенис с помощта на калкулатор калориите ( вж. ресурси ) . Този брой се основава на вашия тегло, височина , пол и колко дълго сте играли . Например, 35 -годишната жена, която тежи £ 130 и е 5 -крак - 4 изгаряния около 339 калории за един час на тенис.

8

Разделете резултат от 60 за да получите броя на калории изгорени на минута. Например , жената над изгорени 5,65 калории в минута ( 339 , разделени на 60).

9

Умножете резултата с размера на път, когато играе в минута . Например , ако ви изгори 5,65 калории в минута и е играл в продължение на 90 минути, щеше да изгори 508 калории.

10

Използване на калкулатора на калории , да разбера колко калории ще изгори в час тичане . Например, 35 - годишна жена, която тежи £ 130 и е 5 -крак - 4 изгаряния 565 калории , ако тя работи девет минути миля.

11

Разбера колко калории изгаряте в минута на тичане , като се раздели на калории от стъпка 5 от 60. за пример , като се използват по-горе пример , вие изгаряте 9,42 калории в минута ( 565 , разделени на 60 ) .

12

Разделете общата сума от стъпка 4 от калории на минута от стъпка 6 . в този пример , трябва да разделите 508 от 9.42 , за да получите 53 . това означава, че тя ще вземе 53-та работи за равни на 90 минути от тенис .

13

Разбера колко мили можете тече една минута , като се раздели на скоростта, с която се изпълнява една миля от 60. Така например , ако се сблъскате с девет минути мили , разделете девет от 60 за да получите 0.15 .

14

Умножете резултата ( 0.15 ) от броя на минутите , определени в края на стъпка 7 ( 53 ) , за да получите еквивалентен брой мили сте се завтече да играе тенис . В примера , милите тичаха ще бъде 0,15 пъти 53 = 7.95 .