Съвет за тенис:Подготовка за мач

Подготовката за състезание започва доста преди първата топка да бъде ударена.

Накарахме нашите играчи от колежа да започнат да мислят за предстоящите мачове доста преди време. Ден преди състезание може да имаме лека тренировка, но с фокусирани точки, където наблягаме на тактическите точки (като разходка по футбол или баскетбол). Ако сме на път, важно е да свикнете с съдилищата и околностите. Колко бързи/бавни са съдилищата? Има ли уникални гледни точки или зрителни зони в близост до игралната повърхност? На закрито или на открито? Всичко това изисква известно допълнително разглеждане. След това ще продължим по-дълго и, разбира се, ще говорим за хидратация и хранене. Естествено, това трябва да е нещо, което всеки играч прави през седмицата, но денят преди състезанието е изключително важен.

Играчите се уверяват, че техните ракети са нанизани до желаното от тях напрежение и са претеглени/балансирани правилно. Един час преди мач започваме нашето динамично разтягане. Молим нашите играчи вече да имат захванати ракетите и екипировката си в ред, преди загряването. Най-добрите играчи винаги имат свои собствени програми, които повтарят всеки мач (музика точно преди загряване, време за ходене до тоалетната, умствено фокусиране/медитация, и т.н.). След като играчите имат пълно загряване на всеки удар, ние ще преминем към бързи тренировки по двойки. Тъй като двойните мачове в тениса в колежа започват с двойки – и това е комплект без рекламен резултат – от решаващо значение е да излезете бързо от портите. Следователно, опитваме се да накараме краката си да се движат и енергийното небе да се издигне точно преди началото на мача.

Друг уникален аспект на двойните мачове в колежа е, че няма загряване с опонента ви, така че нашите играчи наистина трябва да излязат на корта с лека пот. Може да говорим бързо за стратегия (къде да сервираме или кой играч да атакуваме) или дали трябва да сервираме първи или да отложим. Напълно вярвам, че ако младшите играчи могат да включат някои от тези практики и идеи, те ще поемат контрола върху подготовката си и ще си дадат най-добрата възможност за успех!

За още страхотни съвети от треньора Пейт и неговия невероятен персонал, влезте в екшъна това лято в тенис лагера Nike на Lawrenceville School!