Как да запазим изпотените ръце сухи за тенис

Потта може да бъде пагубна за спортист, особено в тениса, при което наличието на сухи или потни ръце може да бъде разликата между удрянето на победител и изпращането на топката към ничия земя. Потта е нормална функция на човешкото тяло, която помага за регулиране на телесната температура. Симпатиковата нервна система, отговорен за реакцията бори се или бягай, контролира потта ви; когато тялото ви е в повишена готовност, като в състезателен тенис мач, потиш се. Разбира се, Играта при горещо време също може да ви накара да се потите прекомерно.

Консумирайте храни, които съдържат натрий. Това може да ви помогне да задържите повече вода и да контролирате изпотените си ръце. По-добре е да ядете здравословни храни, които съдържат натрий, отколкото нездравословни храни; изберете пилешки бульон или зеленчуков сок, а не пържени картофи или картофен чипс.

Носете ленти за китки и ги сменяйте често по време на мача. Лентите за китки могат да попият потта по лицето и ръцете ви по време на мач, без да се налага да излизате отстрани, което не винаги е възможно между точките. Въпреки това, колкото повече се потиш, толкова по-малко абсорбиращи ще станат лентите за китки, така че ги сменяйте често по време на смяната.

Сменете ръкохватката на ракетата преди мача. Свръххватките могат да помогнат за предпазване на ракетата от плъзгане в ръката ви. Това става още по-важно през прекалено горещите дни. В зависимост от конкретния захват, може да загуби триенето си след няколко мача. Поставете нов захват на ракетата си преди всеки мач, за да сте сигурни, че тя е най-абразивна.

Носете много кърпи на мача. Кърпите са един от най-ефективните начини, и понякога единственият начин, да контролирате и избършете потта по ръцете си, ръце и лице по време на мач. Използвайте кърпите по време на смяната, и поставете кърпа зад или отстрани на основната линия за лесен достъп между точките.

Съвети

Посетете лекар и се уверете, че нямате медицински състояния - като хиперхидроза на палмара - които допринасят за прекомерно изпотяване. В някои случаи, палмарната хиперхидроза може да бъде облекчена чрез лека хирургия или локално лечение.

Предупреждения

Експериментирайте с използването на ленти за китки по време на тренировка. Тъй като те осигуряват ново усещане, свикнете с тях, преди да ги носите за състезание, за да избегнете разсейването.