Как да се подобри в Тенис

Тенис е игра на умения и физическа издръжливост, и тя изисква умствена скорост. Добрите тенисисти могат да се движат бързо и мисли бързо на краката си . Какво професионални тенис играчи знаят, че аматьорите не го правят ? Трябва да се поддържа тялото си във форма и ума си съсредоточен , и вашата игра ще се подобри. Инструкции

1

Упражнение за увеличаване на издръжливостта. Започнете изработване на средно ниво , и да се изгради до един час на сесията на бягане, колоездене , или друга аеробна дейност най-малко три пъти седмично.

2

Дръжте краката си , които се движат по време на тенис мач. Това поддържа високо нивото на енергия , и ви дава възможност да реагираме бързо във всяка посока е необходимо. Подражава на професионалистите. Вместо да стои на място, докато чака съперника си да служат , бързо отстъпи назад и напред . Това дава възможност на тялото ви да се реагира по-бързо , тъй като вече сте в движение. Опитвайки се да се реагира бързо на сървъра , от място , е трудно.


3

Гледайте внимателно своя опонент. Опитайте се да предвидим ход на противника си , така че да може да реагира бързо. Колкото повече те гледам и се опитват да предвидят ходовете на опонентите си , толкова по-точни ще стане с вашите реакции към сервиси и инсулти .

4

реагира бързо на топка за тенис . Не сядайте и си мисля за вашия ход. Вместо това, се обучават сами да реагира правилно, без да се замисля. За да се увеличи времето за реакция , може да играе не- правила тенис мач с един приятел . В тенис мач без допълнителни правила , не държите на полувремето . Единствената ти цел е да удари топката. Съсредоточете се върху отговор на топката толкова бързо , колкото можете. С практиката , скоростта на вашата реакция ще се увеличи.

5

Дръж си готин. Не позволявайте на себе си да се сърдят , когато мача не върви добре . Ядосан ум прави прибързани решения . По-скоро , да научат как да канализират гнева си от ума към тялото си. Освободете психичното си гняв никакъв начин имате нужда. Поемете дълбоко дъх, за да се успокои . Опитайте се скача от крак на крак , за да се движат на енергия за тялото си. Чрез използването на гнева си да изпомпва нагоре нивото си на енергия , можете подхрани вашата скорост реакция. Забързаното адреналин , който произтича от гнева си, може да ви даде много по - необходим пробив в енергия.

6

Гледайте професионалния тенис по телевизията или в местния тенис център . Обърнете внимание на това как играчите се движат и да отговорят на топка за тенис . Задайте си следните въпроси: Какво е отношението на играчите да се движат ? Какво е позата на тялото си ? Къде са те търсят ? Какво си порция форма прилича?