Как да се приготвим за Тенис Пробни версии

Подготовка и за тенис репетиции ще увеличите шансовете си да направи отбора си училище . Всяко училище има ограничено количество слотове отворени на отбора си всяка година , в зависимост от това колко студенти завършил или напуска отбора . Тенис репетиции не трябва да бъде по- изнервящи събития . Останете спокойни и да се избегне бъде нервен. Съсредоточете се върху основните тренировки , които ще подобрят вашите тенис основи , като например ръката и окото координация , бекхенд и форхенд изстрела изстрела . Инструкции

1

Практика си форхенд техника от наличието на треньор или приятел хвърля топка за тенис в мрежата към вашия форхенд страна. Дайте си достатъчно пространство, като стоеше по средата между линията на услугата и мрежата. Нека тенис топка падне под нетна височина , преди да го удари . Цел си форхенд застрелян , за да изчистите мрежата и земята в рамките на базовата линия на противника. Техниката ви ще се развиват като се научите да генерира достатъчно топспин да го получи над мрежата и земята в границите.

2

Подобряване на вашия бекхенд техника с бормашина , подобна на горната форхенд тренировка , освен че вашият треньор трябва да хвърли топката за тенис в мрежата към вашия бекхенд страна. Удари топката със силен бекхенд удар , след като тя изчиства нетната височина. Увеличаването на скоростта люлка ще направи тренировка по-трудно, тъй като трябва да се поддържа контрол при създаване на голямо количество топспин .


3

Изостряне ръка и координацията око , като играят срещу стена . Променете коя ръка държи тенис ракета между изстрелите . Стоейки близо до стената прави упражнението по-трудно , тъй като изисква по-бързи рефлекси и по ръката и окото координация.

4

подобри сервиса си чрез поставяне на три топки за тенис , разпределени в обратна услуга съда и след това се опитва да ги удари един по един със своите сервиси . Включете страни след като веднъж сте се удари всички три .

5

Работата по вашите общи атлетика . Не е необходимо да се вдигне тежести, за да направи отбор по тенис , но имате нужда от инсталация и издръжливост . Jog за половин час всяка сутрин и скачане на въже . Плуването е друг добро упражнение , което работи цялото ви тяло .

6

Подобряване на ръката си и скоростта на око по-бързо хващане на топка за тенис , че приятел падне от ръката му. Повторете упражнението , докато не могат последователно хвана топката , преди да го удари на земята .

7

Плей практики тенис мачове с приятели през ден , ако е възможно . Това ще работи на всички аспекти на вашата игра на тенис и да ви държи в състезателния дух .