Как да се определят цели за обучение Тенис

Тенис успех често зависи от това колко добре се обучават . A играч не може просто да се появи в деня на големия мач след практикуване безразборно за седмица и се очаква да спечели. Подходът към практика е важна съставка, за да спечели . Всяка секунда от всеки практика трябва да бъде планирано . Освен това, всички си сесии за обучение трябва да се свърже от седмица на седмица , месец за месец . Дали това е гимназията играч , един уикенд войн състезава в местните лиги или професионалист, тенисистите трябва да поставят цели преди тренировка . Нещата ще трябва
писалка
бележника MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Определете какво искате да постигнете. Да се надявате да спечелите United States тенис асоциация ( USTA ) турнир за вашата възрастова група ? Или искаш просто искате да получите във форма ? Практикуването с цел да ви помогне да се мотивира по време на тренировките си и оформят това, което работим.

2

Идентифицирайте вашите силни и слаби страни. Ако имате страхотен форхенд , но слаб служи , а след това прекара допълнително време на сервиса си . След няколко практики , стила си като играч трябва да се появят.


3

Задайте график практика. Вие не можете да се обучават за един ден и след това вземете две почивни дни , за да играят на видео игри, защото не се чувствам като да играеш . A играч трябва да напише график за тренировките и се придържаме към нея , с изключение на спешни случаи.

4

Tailor вашите цели за предстоящия си график игра. Например , в offseason вие ще искате да работите върху инсталация и повторение на всички инсулти. Като подходи мач , вие ще искате да работите върху фино регулиране специфични инсулти и стратегия , като работи върху сервиса си - и - воле план за игра.

5

Посветете време на радио-и извънсъдебно аспект от тениса. Играчите се нуждаят от правилното хранене и сън , както и психическа издръжливост . Вие може да искате да разгледа наемане спортен психолог , ако имате проблеми с акцент или изваждане близки игри. Също така, постоянно играя тенис може да ви постави в един коловоз . Това е ОК, за да допълнят вашата тенис инсталация с басейн и играе баскетбол .

6

Постоянно преоценят целите си. Можете да осъзнаете, че сте искали да служат повече аса . Или сте се уморен в четвъртия сет и ще ви се наложи да работите на климатик . Ключът е да не остане статична и удобно в обучението си. A играч има нужда да се развива , за да достигне следващото ниво .