Как да се подготвим за ръгби мач

ръгби игри последните 80 минути и физическа и психическа енергия, необходима за поддържане на себе си по време на мач по ръгби е интензивен . Без подготовка , няма да изпълнява на свой връх. Преди следващата ви ръгби мач , да прекарат известно време подготвя ума и тялото си. Почивка и да се хранят добре , мисля за мача и съперника си. Ако сложите в подготовката, вашата игра ще се подобри. Инструкции

1

Вземи всичките си оборудване, за нощта преди мача . Докато банално , това ще ви предпази от стресираш по пътя си към играта и ще се избегне забравя нещо важно. Опаковайте си оборудване , бутилки за вода , снек-барове протеин или друга предварителна игра храна , комплект за първа помощ , мобилния си телефон, както и малко пари. Веднъж опаковани, сложи това елемент от подготовката игра от ума си .

2

Медитирайте за собствените си чувства и тревоги над мача. Изграждане на себе си психически и изработи гола или стратегии за свеждане до минимум вашите надолу падания . В допълнение към това психическо рутинна , помислете за силните и слабите страни на противника . Разработване на стратегии за използване на слабостите на противника .


3

Яжте лека , високо-енергийна храна в деня на мача. Pastas и храни с високо съдържание на протеини са добър избор . Прекарайте деня на мача в отпуснато състояние ; често , ръгбисти са нервни и неспокойни за играта да започне. Останете фокусирани и спокойна. Вземете лека дрямка след няколко часа преди началото на срещата .

4

Meet с екипа си около час преди мача , за да практикуват упражнения и стратегии. Извършване подгряващи упражнения като обиколки или повдигане светлина тегло. Говорете за цялостната стратегия и да се обсъдят на противника .