Основи на сервирането на тенис за начинаещи:Как да сервирате

Искате да подобрите подаванията си за тенис? Ето задълбочено ръководство за това как можете да изкарате услугата си като начинаещ тенисист до нива, при които това може да промени играта ви като цяло.

Овладяването на тенис пода може да е най-трудната техника, която трябва да овладеете в тениса, но след като го получиш, имате го. Сервиз за тенис, като всичките ти снимки, е за техника, стил, физичност и мускулна памет.

Ще се научите как да служите и след като се научите, никога няма да го забравите, освен ако не спрете да практикувате напълно.

Да имаш добър сервис е като да имаш оръжие.

Добрият сервис е най-добрият ви тенис актив и това е единственият удар, който наистина ви предлагаме перфектен. Прекарвайте време в сервирането си, практикувайте винаги, когато можете, и се опитайте да не се разочаровате. Сервирането може да е трудно първоначално, но наистина си струва да отделите време и усилия за овладяването му.

Ето как (но преди това можете да прочетете нашето изчерпателно ръководство за правилата за тенис сервиране тук).

Стъпка по стъпка процес към сервирането на тенис

Не се плашете от сервиране; има процес стъпка по стъпка, който можете да научите. Предлагаме ви да похарчите малко пари за уроци по тенис с треньор по тенис, лично или в група.

Можете също да гледате видео уроци по тенис, които се фокусират върху подаването, и на подхода стъпка по стъпка. По-долу ще обясним подробно всяка от тези стъпки.

• Първа стъпка :Заемете позицията си правилно.
• Стъпка втора :Дръжте ракетата си с правилния захват за сервиране.
• Стъпка трета :Отскочи топката няколко пъти, да се стабилизираш.
• Стъпка четвърта :Дишайте и се фокусирайте. Прицели се. Вземете тялото си в позиция
• Стъпка пета :Следвайте движението – пуснете ракетата, замах нагоре, пронация (пронацията предполага завъртане на предмишницата навътре).
• Стъпка шеста :Свържете ракетата и топката.
• Стъпка седма :Следваме.

Ще преминем през всяко от горните действия, индивидуално. Те са основите на тенис подаването.

Ще започнете да правите всяка една от тези стъпки бавно, докато започнат да придобиват смисъл за вас и да се събират. След като сервирането ви се събере, ще се чувства естествено и течно.

Нека да разгледаме стъпките.

(Алтернативно, можете също да разгледате безплатните съвети за сервиране на Tennis Online Instruction тук ) или Feel Tennis’ Premium Serving Tips, за да отключите потенциала си за сервиране тук.

Прочетете също :

• 22-ма най-добри тенисисти мъже за всички времена
• 22-те най-добри тенисистки за всички времена

Стойката при тенис сервиране

Помня, вие сервирате диагонално и заставате зад основната линия.

Краката ви трябва да са разположени така, че предният ви крак да е насочен към опонента ви, и задният ви крак е разположен успоредно на линията, зад която стоите.

Почти правиш V форма с краката си, но не съвсем. Трябва да ви е удобно и да се чувствате добре балансирани.

Цялата идея на стойката е да ви балансира във всички посоки. С подобряването на вашето обслужване, така че ще промените позицията си, за да можете да включите завъртане или нарязване. Но в началото, искате да овладеете стандартната стойка за тенис.

Ляв крак към опонента си, десен крак, успореден на основната линия (за играчи с дясна ръка и срещуположно за левичарите).

Вашата тенис хватка

Ето едно добро видео за гледане, което ще ви помогне с тенис хватка с Джон Крейг и Джеф Залзенщайн, които дават страхотни съвети.

Като нов тенисист, ще искате да се съсредоточите върху директния тенис хват, който е известен като континентален тенис хват. Да държите ракетата си за сервиране може да се почувствате малко неудобно в началото, но затова практикуваш. Ще ви научим на стъпките, сякаш си тенисист с дясна ръка.

Намирането на правилния захват може също да бъде последвано на стъпки:

• Първа стъпка :Дръжте ракетата си малко, сякаш държите чук.
• Стъпка втора :Краищата на ракетата ви трябва да са перпендикулярни на земята.
• Стъпка трета :Лицето на вашата ракета трябва да е успоредно на външната ограда на корта.
• Стъпка четвърта :Поставете десния си палец и показалец върху дръжката.
• Стъпка пета :V между палеца и показалеца трябва да се изравни с дръжката.
• Стъпка шеста :След като имате V, увийте останалата част от ръката си около дръжката.
• Стъпка седма :Лявата ви ръка трябва да е по-високо на ракетата, свободно под главата.

когато започнете, ще откриете, че хващате ракетата доста силно. Докато учите или ставате по-уверени, ще започнете да разхлабвате пръстите и хватката си.

Разбира се, тя трябва да бъде здрава и стабилна, така че ракетата да не излети от ръката ви, и имате нужда от здраво захващане за сила, но не толкова стегнато, че да сте напрегнати! Ще започнеш да разперваш пръсти, но наистина можете да го направите стъпка по стъпка!

Отскачане на топката за стабилност

Ще сте виждали професионални тенисисти да правят това на турнири като Уимбълдън или Откритото първенство на Франция. това е хубаво нещо да се направи, най-вече за фокус и стабилност.

не е задължително, и ще развиете свой собствен ритъм с това, но ограничаването на топката веднъж или два пъти ще ви даде този фокус. Ако не можете лесно да хванете топката, също така ще знаете, че позицията ви е неправилна и ще можете да я промените, преди да е станало твърде късно.

Това е старо видео на треньора Кирил в Германия, но това абсолютно показва защо отскачането на топката е добра идея преди сервиране. Ако сте нов играч, веднъж или два пъти е добре. Ако сте професионалист, като Федерер или Уилямс, скачай го толкова пъти, колкото искаш!

Вземете цялото си тяло в позиция

Това е малкото, когато дишаш, фокусирайте се и се прицелете. Имаш правилно позицията си, държиш ракетата си правилно, и се чувствате неподвижни и съсредоточени.

Сега ще огънете коленете си за сцепление, и започнете с люлеещото се движение на накланяне на тялото си, преместване на ракетата надолу и бутане нагоре и в действието си за обслужване. Ще хвърлите топката във въздуха, отбелязвайки, че това изисква известна практика.

Ето го отново Джеф Салзентейн, фокусирайки се върху това как трябва да хвърлите топка във въздуха, за перфектния тенис сервиране.

Хвърлянето на услугата може да отнеме време. Трябва да практикувате много. Това включва огъване на коленете, и докато хвърляш топката във въздуха, преместване на задния крак така, че да е по-близо до предния преден крак. Когато осъществите контакт, топка и ракета, почти ще вдигнете двата крака във въздуха. почти, но не съвсем, в зависимост от това на кое ниво си.

Ако търсите професионална помощ, за да служите по-добре, разгледайте безплатните съвети за сервиране на Tennis Online Instruction тук ) или Feel Tennis’ Premium Serving Tips, за да отключите потенциала си за сервиране.

Следвайки предложението за сервиране на тенис

Вкарали сте краката си в позиция, уверете се, че имате правилния тенис хват, отскочи топката няколко пъти и се съсредоточи. Сега, коленете ви са свити и сте хвърлили топката във въздуха.

С твоята ракета, ще следвате движението за сервиране, което означава, че ще изпуснете дясната си ръка с ракетата (отново, предполагайки, че сте дясна ръка) вдигнете лявата си ръка нагоре с хвърлянето на топката, завъртете отново ракетата си нагоре, за да можете да осъществите контакт с топката, и пронирайте тялото си, преди да ударите топката, насочени към отсрещния служебен съд.

Има много неща, за които да мислиш едновременно, но колкото повече служиш, толкова по-естествено идва всичко. Сгънатите ви колене ви дават сила.

Пронацията ви дава сила и посока. Начинът, по който държите ракетата си, ви дава вида на услугата, който искате – топ завъртане или нарязване – и силата на тялото ви дава скорост.

Този малък урок, от Top Tennis Training, ви показва как да служите, и как да практикувате своето обслужване.

След като осъществите контакт с топката, и го удари към опонента си, трябва да следвате. Това ви дава точност и бързина.

Освен това ви дава плавно движение, така че сте готови за топката, която опонентът ви удари обратно, пощенска услуга. Следването ви ще завърши от лявата страна на краката ви (отново, ако приемем, че сте тенисист с дясна ръка) и ракетата е добре под ъгъл от приблизително 45 градуса, сочейки към оградата зад вас.

Десният ви крак ще е пристъпил напред, когато осъществите контакт с топката, или малко след това.

Прочетете също :

• Колко пари правят тенисистите?
• Защо тенисистите носят ръчни часовници?

След Сервиране

Веднага след като сте служили, трябва да сте готови за следващия изстрел. Вие сте служили и последвали.

Вашият отговор след това, независимо дали вашият тенис сервис влиза или аут, е почти да отскочи назад, с отворени крака и изправена ракета в центъра, свити колене, готов за обратния удар.

Не знаете дали ще бъде бекхенд или форхенд, така че трябва да се позиционирате в центъра на корта, и доста дълбоко, в очакване на завръщането.

Разбира се, вие може да сте от типа тенисист, който обича да сервира и да играе с воле. Ако вашият сервис е мощен, вече ще си в мрежата, веднага след сервирането, в очакване на завръщането.

Много тенисисти правят това при първия си сервис. Второ сервиране, което обикновено не е толкова мощно, е по-вероятно да доведе до надбягване, а не до игра на сервис/волей.

Нашите най-добри съвети за добро обслужване

Услугата е трудна за овладяване, но след като разберете същността на люлката, играта ви в тенис ще се подобри драстично.

Може също да си помислите, че след като овладеете услугата, не искате да опитате нищо ново, като сервиране на филийки или топ завъртане. Но, Ти правиш!

Нещото със сервиране, и споменахме думата „оръжие“ в първия параграф на тази статия, е, че твоят сервис е оръжие. Искате да го използвате по много начини, със сила, с филия, с въртене и с изненада.

Искате да изненадате опонента си със силата на своя сервис, искате да го изненадате с поставянето на вашия сервис, и искате да го изненадате със завъртането на вашия сервис. Вие също искате да го изненадате с нов вид сервиране!

Онлайн инструкциите за тенис предлагат безплатни съвети за сервиране на тенис като част от промоцията им и можете да получите достъп тук. Можете също да проверите съветите за премиум сервиране на Feel Tennis, за да отключите потенциала си за сервиране.

Накратко

• Отделете време за овладяване на услуга.
• Упражнявайте подаването си толкова често, колкото можете.
• Практикувайте както първи подавания, така и втори подавания.
• Винаги се уверете, че позицията ви е правилна, преди да започнете.
• Отскача топката за тенис, за фокус и баланс, преди вашата услуга.
• Свийте коленете си за допълнителна сила.
• Практикувайте да хвърляте топката във въздуха, запомнянето на височината е важно.
• След като осъществите контакт, следваме.
• Веднага след като следвате, пригответе се за върнатата топка.

Доста сложно нещо е да научиш някого да сервира тенис онлайн, без визуални елементи. Ако нямате достъп до треньор по тенис, гледайте урок и също така, гледайте стари тенис мачове.

За сега, не е нужно да се притеснявате за скоростта, по-скоро, относно точността. Гледайте шампионите и гледайте техния стил и техния ритъм, и тогава, фокусирайте се върху скоростта.

Можете също да прочетете нашето ръководство за видовете тенис подаване и често срещаните грешки, допускани от начинаещи, докато сервират в тениса тук.

практика, практика, Практика

Вземете голяма кофа с топки със себе си на тенис корта, и практика. Нямате нужда от опонент, за да упражнявате своя сервис, просто съд, топки и търпение.

Практикувайте сервиране както от дясната, така и от лявата страна на корта, и тренирайте първото и второто си обслужване. Фокусирайте се първо върху вашата услуга с континентален захват, и само след като наистина овладеете това обслужване, преминете към завъртане или нарязване.

Вашият тенис треньор ще ви каже кога сте готови да опитате нов сервис.

Сервиране на аса

Асо за тенис е сервис, който противникът ви изобщо не връща. Това е толкова добро обслужване, силен сервиз, и добре поставено сервиране, че опонентът ви няма шанс да го върне.

С първото си обслужване, отиваш за аса. С второто си обслужване, където нямаш втори шанс, отиваш на митинг. Работете в посока към тези, които първи служат, за да подобрите шансовете си да спечелите точки при обслужване. Доброто обслужване наистина е всичко.