Как да се разработи Футбол Center
1
Намерете идеалният кандидат за позицията на центъра въз основа на натрупване , атлетически способности и манталитет. Виж за як плейър с широк изграждане и бързи крака. Играчът трябва да има силата да държи голям защитник и скоростта да се изравнят със защитника , след като модула . Също така изглежда за отборен играч , който е готов да работи усилено и иска да успее.
2
Поставете плейъра с групата офанзива линия на практика и да стартирате чрез стандартните тренировки линия . Сонди включват потегля блокиращи шейни и ходене през стъпките за всяка игра. Също така включва играч в скоростта тренировки с приемниците да разработи бързо първата стъпка.
3
двойката центъра с куотърбека преди всяка практика. Практика 50 щракне преди всяка практика, за да се изгради последователна във времето между центъра и куотърбек . Също така завъртете архивиране куотърбек да се подготвят за замествания по време на игра .
4
Разработване на силата на центъра в залата с тежести . Практика олимпийски асансьори като мощност почиства и граби почиства да се развие експлозивна сила . Съсредоточете се върху ниски повторения с големи тежести , за да спечелят задържаща сила . Центърът не изисква голяма аеробна издръжливост , но бързо първата стъпка и блокиране на власт, са от решаващо значение.
5
Run совалкови тренировки да се увеличи скоростта на първото стъпало . Имате центъра щракам топката в куотърбек и пуснете петярда спринт. Упражняването координира модула с експлозивно движение.