Маруан Фелайни:Как да спечелим въздушна битка

Извиващият се белгиец на Манчестър Юнайтед има шест съвета, които да ви помогнат да доминирате над опонента си във въздуха

Намерете място в кутията

„Трудно е да намеря място, защото знам, че вниманието винаги е върху мен, когато съм в района. Но вече свикнах и първото нещо, което ще направя, е да се опитам да говоря с рефера и да му кажа да гледа какво се случва в наказателното поле, да гледам дали не ме фалират. Той не може да види всичко, което се случва в претъпкано наказателно поле, така че трябва да му помогнеш. След това, когато топката влезе в зоната, ще се опитам да се освободя от защитниците, като се движа много, за да мога да си хвана топката с глава.”

Отменете маркера си

„Ако не можете да получите безплатно заглавие, трябва да задържите защитника, без да допускате фаул. Винаги се опитвам да спечеля тази битка с моя противник, и това е нещо, в което ставаш по-добър с опит. Ще се опитам да натисна малко защитника и да се опитам да го дестабилизирам. Ако можете да започнете, като спечелите първия или втория хедър на играта, ще започнете да доминирате над защитника. Тогава той ще започне да се изнервя."

Бъди решителен

„Защото съм висок, заглавките винаги са били една от силните ми страни. Но не става дума само за това да си висок; трябва да си по-решителен и от опонента си. В Англия е много трудно да се отбележи, защото защитниците са много силни и агресивни. Трябва да си по-агресивен от тях, и искат да спечелят топката повече от тях. След това, след като сте впрегнали главата си в топката, захранването на заглавката ви трябва да е правилно – и разбира се разположението.”

Намерете правилното време

„Работя много върху своя скок, защото времето е най-важното нещо, когато се опитваш да спечелиш удар с глава. Трябва да сте по-добри от опонента си с времето на своя скок. В тренировките ще тренирам много с глава пред вратата. Гигси или играч ще пресече топката и вие тренирате, така че да сте добре във въздуха по време на играта, така че да сте там в точния момент. Трудно е да тренирате толкова много, когато играете две игри седмично, но винаги, когато има време, го правя."

Вкарайте съотборниците си в игра

„Не става дума само за стремеж към целта. Понякога трябва да съборите топката за някой друг. Трябва да прецените тези типове заглавки по усещане, за да сте сигурни, че получавате правилната сила и посока. Вие също трябва да имате визия, за да видите къде са вашите съотборници, и къде трябва да насочите топката. Отново трябва да работите върху това в обучението, практикуване на удари с глава, когато вратарят рита дълга топка. Отново е важно да определите времето на вашия скок."

Подобрете силата си

„Начинът, по който използвате тялото си, е важен, когато се борите за хедъри. Някои играчи са естествено силни, но трябва да работите върху силата си и във фитнеса. Всички играчи в Манчестър Юнайтед работят във фитнеса и вие работите върху много неща, включително краката и горната част на тялото. Понякога ще работим върху силата си четири пъти седмично, понякога три. Ако играете 90 минути във всеки мач, трябва да се възстановите, но работиш във фитнеса, когато можеш.”

*Маруан Фелайни носи новите обувки Lava/Fireball New Balance Football Visaro, предназначени за играчи, които „правят шансове“. За да научите повече за New Balance Football, посетете newbalance.com/football или следвайте @NBFootball в Twitter

Прочетете повече на FourFourTwo.com