Как да Bike Uphill

Колоездене е отличен начин да получите сърдечно-съдови упражнения , тъй като поддържа мускулите ви горят и вашето сърце изпомпване през различни терени. Изучаването на различни техники и стратегии за опазване на сила и енергия ще ви помогне да се постигне по- ефективна тренировка и да доведе до по-приятно каране. Инструкции
Как да Bike Uphill е.
1

Оценка на хълма пред вас . Ако знаете, че кривината на хълма , ще имате една стъпка нагоре . Ако не го направят, ще трябва да бъде консервативен . Ако хълма е най-стръмната в първия раздел и нива в близост до горната част, вие ще искате да получите на скоростта на апартамента , предхождащ хълма и ще се опита да прокара трудно до първия раздел .

2

Watch вашата преместване. Не веднага Downshift в долната част на хълма. Дръжте върти педалите на удобно темпо , докато стане изморителна . След като Downshift , да я използват в своя полза . Можете да получите допълнително задвижване , когато Downshift , така че да стои на педалите и се получи малко инерция преди да се установи в по-бавни темпове . Продължавайте да правите това, докато скоростта на въртене на педалите може да се запази до края .


3

Не се изправи веднага. Ако това е дълга хълм , ще се умори , преди да стигне до върха . Вместо това, остана седнал през първата част на хълма , докато бедрата ви да горят , а след това се покачва от седалката на около 5 или 6 инча и продължи да върти педалите . След като това стане , за да бъде обременяваща , да се изправя върху педалите и мощност до края на хълма.

4

Дръж си скорост, като последователно е възможно , освен ако не се опитвате да се ускори над хълма . Последователно скорост ще ви спести енергия за следващите хълмове или други предизвикателни части на колата .