Как да се ходи по неблагодарна при скорост от 3,4

Ако не е ходене извън вашата нещо или ако времето не го позволи , все още можете да получите вашата седмична тренировка на бягаща пътека . A неблагодарна не ви осигури пейзажа на природата, но на тренировка е подобна . Ходенето при скорост 3.4 по неблагодарна се приближава скорост джогинг, така че трябва постепенно да работят пътя си до скорост от 3.4 , в противен случай ще рискува контузия . Инструкции

1

Dress в шорти или панталони , че няма да ви хванат под краката си, докато вашата разходка . Носете обувки за тенис и се уверете, че те са обвързани в двоен възел .

2

Опънете краката си , особено в прасците . Работещи със студени мускули е чудесен начин да се теглят мускул на прасеца или осакатявам .


3

Поставете ключа за неблагодарна в ключалката на пътечката за бягане . Прикрепете ключов низ да си панталоните или да го поставите около врата си . Съвременните бягащи пътеки идват с ключ, който започва неблагодарна . Ключът също действа като защитна функция , а ако паднеш , силата разкъсва ключа от пътечката за бягане и машината спира , така че няма да носи никаква допълнителна вреда

4

Поставете краката си на . неблагодарна колан и да започне със скорост от 0.5. Увеличете скоростта всеки път с 0.2 , докато стигнете до 3.4 . Да не се увеличи скоростта , докато не са удобни . Ако не можете да поддържате темпото , а след това по-ниска скорост, за да номер, който може да се справи с и да се придържате с това за един ден , а след това постепенно да увеличи скоростта на ден след ден.