Как да си дресираш на Slide Board

A слайд борда е хлъзгав борда , че спортистите могат да тренират , за да подобрят своите аеробна фитнес , мускули похитител и техники Движение на крак. Той е предпочитан от хокеистите , защото тя подчертава, движенията , които се използват в игра на хокей . Това е по-добра тренировка за хокеист от тичане , каране на колело или с помощта на крос - треньор , който да подобри аеробната сила , но не са толкова спортно- специфични за хокей като slideboard is.Having каза , че един slideboard все още е аеробно упражнение , така че може да бъде полезно за всеки . Инструкции

1

Вземи си обувките и да стоят на slideboard само с чорапите си . Бъдете внимателни - това е намазана и хлъзгави , така че бъдете внимателни да не падне

2

Помолете свой приятел да застане пред вас и да ви се разхожда за първи път . . Това ще ви помогне да влязат в ритъма на помощта на slideboard .


3

ликвидирам срещу броня с един крак и пързалка до друга броня. Тогава обърне позиции краката си " и да се повтаря .

4

Push толкова трудно, колкото можете за 30 секунди , след това натиснете по-меко за 45 до 90 секунди.

5

Repeat това за пет или така работи интервали от време, в зависимост от вашата фитнес и ангажираност.

6

Увеличете продължителността на работните интервали , брой на интервали и устойчивост , както вие ставате все повече и по- удобно. Можете да смесвате и съчетавате тези съдържанието на сърцето си, като основната резултатът е същият - вземане на вашия тялото работа по-трудно