Как да си дресираш на Slide Board
1
Вземи си обувките и да стоят на slideboard само с чорапите си . Бъдете внимателни - това е намазана и хлъзгави , така че бъдете внимателни да не падне
2
Помолете свой приятел да застане пред вас и да ви се разхожда за първи път . . Това ще ви помогне да влязат в ритъма на помощта на slideboard .
3
ликвидирам срещу броня с един крак и пързалка до друга броня. Тогава обърне позиции краката си " и да се повтаря .
4
Push толкова трудно, колкото можете за 30 секунди , след това натиснете по-меко за 45 до 90 секунди.
5
Repeat това за пет или така работи интервали от време, в зависимост от вашата фитнес и ангажираност.
6
Увеличете продължителността на работните интервали , брой на интервали и устойчивост , както вие ставате все повече и по- удобно. Можете да смесвате и съчетавате тези съдържанието на сърцето си, като основната резултатът е същият - вземане на вашия тялото работа по-трудно