Как да направя Butterfly Jump

скока на пеперудата е въздушна ход в кунг -фу , който е в основата на редица ритници и е уклончив ход в правото си . За да научите тези видове техники , имате нужда от добре обусловено тяло и доверие, за да започне в тях без колебание. Акробатика не могат да се извършват по-бавно движение и колебание може да ви ограбят на инерция и да доведе до злополуки . Инструкции в
1

Застанете с краката си малко по-широко от ширината на раменете и пръстите на краката сочат напред. Опънете двете ръце в пред вас. Оставането им протегнати , да ги завъртим до дясната си страна и надолу към бедрото. Shift теглото си в продължение на десния крак .

2

Swing ръцете си бързо около към средата и нагоре до малко над кръста. Следвайте това движение чрез от скалата, ръцете надолу и наоколо, за да лявата си страна .


3

Swing горната част на тялото надолу и вляво от крака си , навеждане от кръста и използване на главата си като теглото която ви дава импулс да ви дръпне в спин. Twist на лявата си пета , така че главата ви е насочена в посока , че гърба ти е била първоначално сочеше .

4

Kick десния крак зад вас и леко в дясно. Swing крака си в дъга от дясно на ляво . В подножието трябва да се люлее прав , а след това до височина на главата . Кракът трябва да бъдат намалени , така че инерцията на въртене преминава през тялото. Включете гърдите си към пода в същото време . Трябва да е достатъчно гъвкава, за да се хвърлят на задния крак нагоре , така че да сочи почти право към тавана , докато на левия крак , е все още на земята.

5

Продължи размахваше десния крак чрез своята дъга. Тя трябва да завърши почти пълен кръг зад теб. В подножието трябва да бъде най-високо от земята , когато той е точно зад вас. Краката ви ще бъдат напълно изпънати в позицията на сплитове в този момент . След това на крака започва да се люлее надолу, искрене навън , докато тя е до височина кръста и след това идва навътре.

6

Hop с левия крак, точно както десния крак започва да слезе . Swing отляво навън и нагоре , както на десния крак започнете да се слезе . Дръжте раменете си ниско и гърдите си, посочи към земята . целта е да бъде хоризонтална във въздуха . В средата на скок трябва да бъде плосък, с лице надолу към земята с краката си широко разтворени .

7

Land на десния крак първо . Десния крак трябва да се идва на земята , точно както левия крак минава най-високата точка в своята дъга. Както десния крак земи , но преди пълното си тегло е слязъл върху нея се завърта бедрото да се превърне в подножието , така че пръстите на краката сочат към мястото, където подножието беше преди да започна скока.

8

Bend ляво крак леко като тя се премества надолу от височина талия. Привеждане на левия крак надолу до правото . Абсорбира въздействието на въртене от кацане с топката на левия крак първо и потъва надолу върху петата. Леко напрегната мускула на прасеца и бедрото да се забави сила надолу. След като сте здраво на двата си крака , мивка с бедрата да забавят въздействието още повече.