Правене на пауза

„Силата на паузата“ е популярна крилата фраза, използвана от Harvard Review към TedTalks към спичрайтъри и към бизнес треньори. Паузите имат мощен ефект – представете си без препинателни знаци в писането, без почивка в музиката или без паузи в речта. Ще бъде скучно, объркващо и посланието или изкуството му ще бъдат загубени. Правенето на пауза в живота и бизнеса има същия ефект. Точно както добрата практика по пилатес включва възстановяване и почивка за изграждане на сила, ние трябва да прилагаме тази практика до края на живота си.

Светът не се забавя скоро и постоянното темпо на „върви, върви, върви“ е неустойчиво. Даването на разрешение за спиране или пауза е съществена част от самообслужването. Не можете наистина да се подмладите или да бъдете вдъхновени физически, умствено и емоционално, особено в дългосрочен план, ако никога не забавяте или „спирате и помиришете цветята“. За да може вашият бизнес да продължи напред или да предприеме следващата стъпка, трябва да се върнете към вашето „защо“ и вашата визия. Как можете да направите това, ако сте постоянно в движение? Поставянето на пауза ви дава място и време да помислите какво е, къде искате да отидете по-нататък, като отделите малко време, за да оцените къде сте и докъде сте стигнали, за да можете да преоцените, нулирате и да продължите напред.

Как да разберем дали почивката е необходима

За учителя по пилатес издайническите признаци на изгаряне включват постоянно претоварване, стрес, умора и съпротива към неща, които са носили радост, като вашата собствена практика или преподаване. В идеалния случай, редовно планираните паузи ще предотвратят изгарянето.

Дали това означава да си вземете продължителна почивка, кратко бягство или ежедневни почивки, зависи от индивида. Ще искате да оцените и експериментирате с това, което работи най-добре за вашия начин на живот, бюджет и личен живот. Няма решение „един размер за всички“.

Как да направите пауза

Няма бърза поправка за „резачка за бисквитки“. Как ще направите пауза, зависи от вас. Водене в дневник, медитация, спане още 20 минути, ходене на спа или всичко, за което се сетите, може да се вземе предвид. Основното е да намерите подход, който успокоява нервната ви система, като й дава възможност да се възстанови баланса. За някои това може да означава ежедневна практика на медитация или разходка, или може да означава два месеца почивка от работа. Това се отнася за личния ви живот в допълнение към вашия бизнес живот. След като един аспект от живота ви има обновяване и яснота, другите части от живота ви също ще бъдат повлияни положително.

Насрочете го в

Нека си го кажем, за повечето от нас, ако не е блокирано в нашия график - няма да се случи. Лесно е да се увлечем в почти всичко и обикновено това са притесненията на другите, вместо нашите собствени желания (следователно защо са необходими почивки).

Планирането може да се извършва на годишна, месечна, седмична и/или дневна база в зависимост от вашите нужди и цели. Например, може да помислите за блокиране на уикенд на всеки 4 месеца, за да работите ВЪРХУ вашия бизнес, а не ВЪВ бизнеса си. Отделянето на време, за да обмислите какво работи, какво изисква внимание, да решите дали е в съответствие с настоящите ви ценности или дори да седнете и да оцените постигнатото е изключително полезно.

Пауза преди час ви напомня за вашата мисия и вашето „защо“, което подновява енергията ви и ви позволява да представите най-доброто си аз от заземено място.

Подготовка за пауза

За съжаление, твърде много учители по пилатес живеят от заплата до заплата, което се равнява на прегаряне, както и съпротива да се пауза.

Как може човек да отдели половин ден, уикенд или повече време за пауза, когато едва може да си плати сметките?

И познай какво? В това затруднение паузата е още по-необходима!

Отделянето на време за преоценка на бизнес целите, ценностите и финансите може да ви тласне напред с яснота, така че да можете да изградите дългосрочна стабилност. Вижте Пилатес това е вашият бизнес и да станете:Тайните на процъфтяването като учител за допълнителни идеи и вдъхновение.

В идеалния случай всеки учител по пилатес трябва да има спешен фонд (разходи за минимум 3 месеца, но 6 месеца е много по-добре), редовно да внася в пенсионен фонд и спестовна сметка за продължаващо обучение (и почивки). Ако все още нямате нито едно от тях, всичко е наред, можете да започнете сега. Отворете отделна спестовна сметка с висока лихва без месечни такси и започнете с малко, дори ако е само $5 или $10 на седмица. Времето и последователността са ваши приятели и ще видите, че това ще се добави и ще ви донесе усещане за облекчение, стабилност и в крайна сметка свобода. След като създадете защитна мрежа, когато имате нужда от по-дълга пауза, вашите финанси няма да бъдат решаващият фактор.

Освен това обучението на клиентите ви да бъдат отворени за работа с други учители, да си правят домашните или да планират допълнителни сесии преди и след каквито и да било продължителни паузи, ще поддържа клиентите ви на път, финансите ви в ред и ще се предпазите от чувство за вина. да ги "изоставя".

Поставяне на пауза на вашата практика

Ако сте изгорени и се страхувате от практиката или преподаването на пилатес, трябва ли да спрете практиката си?

Може би...

Понякога отдалечаването за малко може да ви върне с повече енергия и вдъхновение. От друга страна, поддържането на практиката ви по пилатес насърчава устойчивостта и поддържа основа. Включването в практиката от различна гледна точка може да бъде отговорът на новооткрито вдъхновение. Записването в клас, който обикновено не бихте обмислили или различен стил или учител, също може да разшири гледната ви точка и да ви върне към корените ви по пилатес!

Редовното правене на пауза е от съществено значение за дълголетието на вашата пилатес кариера и начин на живот. Знаем, че стресът е фактор номер едно в прелюдия към болестта, така че спирането, за да се насладим, размишляваме, оценяваме и след това продължаваме в нашите пътувания, може да ни тласне напред в личния и бизнес живот. Чудесата на това къде може да ви отведе може да се простират отвъд вашето въображение!

Ще се радваме да прочетем вашите мисли и изводи, моля, споделете вашите истории и идеи относно вземането на пауза в коментарите по-долу!