Разбиране на завръщането към живота

Преди името да бъде синоним на форма на упражнения, Пилатес беше личност. Джоузеф Х. Пилатес (1883-1967) е роден в Германия спортист и преподавател зад това, което той нарича „Контрология“. Най-добрият начин да разберете човека, който стои зад метода, е да се сдобиете с тънък том, наречен Върнете се към живота чрез контролология . Публикувано за първи път през 1945 г. и достъпно в меки корици (заедно с по-ранна работа, озаглавена Вашето здраве от 1934 г.), тази колекция е кратко ръководство за теориите на Джоузеф Пилатес за здравето и благосъстоянието, от диета до сън до упражнения.

Повече от упражненията

Въпреки че е засенчена от вездесъщия реформатор, работата с мат е гръбнакът на метода на пилатес. Всички умения, които правят пилатес толкова променящ живота и тялото, могат да бъдат придобити на постелката. Интелектуалната строгост, която прави пилатес повече от просто друга форма на упражнение, се намира и на постелката. Вместо да бъде версия на тренировъчните колела на предполагаемата по-напреднала работа с уреди, повечето любители на пилатес са съгласни, че работата с мат всъщност е по-предизвикателна. Няма нищо между теб и Мат. Както казват личните треньори:„Всичко сте вие“.

Въпреки множеството класове за реформатор, които се появиха в ерата на ClassPass, работата с мат все още е въведение за повечето хора в метода на пилатес. Независимо дали вземат групов клас във фитнес зала или фитнес студио, или предават клас у дома (може ли да предложим пилатес по всяко време?), трениращите откриват система, която е ефективна и безкрайно предизвикателна. Без специално оборудване, освен постелка за омекотяване на гръбначния стълб, това е рентабилна и преносима тренировка, която може да се прави навсякъде. Геният на контролологията (както е наречена творбата в Завръщане към живота). ) е, че създава гъвкаво, гъвкаво тяло, в което нито един мускул не е прекалено развит. Дори и по-малките мускули се натоварват и укрепват.

Защо е актуален и днес?

Връщане към живота е задължително четиво за повечето обучение на учители по пилатес. Най-познатият раздел са архивните черно-бели снимки на Джо, изпълняващ 34-те оригинални упражнения за мат заедно с подробни инструкции със собствени думи. Повечето инструктори по пилатес притежават добре разработено копие и се връщат към него често.Върнете се към живота разкрива, че Джо е изпреварил времето си. Въпреки че писането му звучи странно официално за днешния читател („Стоенето също е много важно и трябва да се практикува по всяко време, докато не бъде овладяно.”), съветите му все още са актуални, може би дори повече сега, когато всички сме привързани към нашите устройства 24 /7. Връщане към живота предвижда популярния интерес към ергономията, прогресивните практики за отглеждане на деца и дори японската практика на „къпане в гората“ (прекарване на време сред природата като форма на екотерапия). Лесно е да си представим какво може да е написал за възхода на смартфона и неговите пагубни ефекти върху качеството на вниманието и стойката.

Четенето на философията на Джоузеф по неговите собствени думи е най-близо до това, до което можем да си представим какъв е бил той като учител и мислител. Въпреки че е интересно да научим за неговите силни мнения относно детските ваксини и домакинските мебели, упражненията с 34 мат, наричани просто „Упражненията“, са най-трайното му наследство. Чертежите на целия друг репертоар за пилатес са незабавно разпознаваеми в произведението на Мат. Например, заобленият, С-образен гръбнак на Roll Up припомня слона на Reformer, Pull Up на Wunda Chair и Push Through на Cadillac, например. Следователно работата с мат е основен инструмент за всеки, който се интересува сериозно от пилатес. Учителят по пилатес Бенджамин Дегенхард създаде годишно събитие, наречено „March MATness“, за да култивира признателност и уважение към оригиналната работа на мат. За всеки от 31 дни през март, започвайки със Стоте на 1 март, ентусиастите по пилатес от цял ​​свят публикуват снимки или видеоклипове, на които изпълняват едно упражнение (на три дни са назначени две тясно свързани упражнения), като използват хештага #MarchMATness . Избрани изображения се появяват в официалните емисии на социалните медии за март MATness. Готови ли сте да се присъедините към празника? Pilates Anytime предлага подробни инструкции за всяко от оригиналните 34 упражнения тук.

Потапянето в оригиналните упражнения е подсилващ контрапункт на настоящия подход на „кухненската мивка“ към пилатес. Какво би направил Джоузеф Пилатес от специализираните пилатес рутинни упражнения за конници или сърфисти, например? Въпреки че се надяваше на бъдеще, в което неговите упражнения по контролология да се преподават заедно с четене и писане в началните училища, той вероятно не би могъл да си представи вариациите и рифовете, които попадат под общия термин „пилатес“. Свежите и оригинални възгледи на традиционния репертоар поддържат работата ангажираща и свежа както за учители, така и за практикуващи, като същевременно правят пилатес достъпен и привлекателен за начинаещите. Креативните настройки на стари режими на готовност позволяват на инструкторите да наблегнат на определен мускул или мускулна група или просто да добавят предизвикателство. Точно както в музиката, танците или писането, разбирането на градивните елементи и D.N.A. от нечия дисциплина е жизненоважно. След като почувствате работата, както е замислил Джоузеф Пилатес, ще извлечете още повече от безбройните и завладяващи вариации, които съществуват днес.

Ако искате да видите какво правим за мартенския MATness, следвайте страницата ни в Instagram, @pilatesanytimeus!