Какво толкова Wundaful има в Wunda Chair?

Wunda Chair е апарат, проектиран от Джоузеф Пилатес, човекът зад системата за упражнения, която носи неговото име и изобретателят на известния реформатор на Пилатес. Наподобяващ стол без облегалка, столът Wunda се състои от дървена основа, покрита с подплатена седалка, която служи като най-малката постелка за упражнения в света. Под седалката има педал, който се движи нагоре и надолу, прикрепен към пружини от двете страни, предлагащи силно, средно или ниско съпротивление. Упражненията Wunda Chair се изпълняват седнали изправени върху подплатената повърхност, както и изправени отгоре, зад или пред стола с ръце или крака в контакт с педала. Въпреки че Wunda Chair е по-малко известен от неговите аналози в студиото, включително Reformer, Tower и Cadillac, компактният му размер, съчетан с неговата гъвкавост, го прави да си струва да се търси.

Какво е столът Wunda?

Първоначално Джоузеф Пилатес проектира Wunda Chair за своите изискани клиенти на студиото в Ню Йорк, които да донесат в летните си къщи. Преносими и с малък отпечатък, архивните модели могат да бъдат обърнати, за да се превърнат в фотьойл което не би било неуместно в всекидневната от средата на века. По-късните версии на стола добавиха разделен педал, предлагащ повече възможности за устойчивост. Подвижните дръжки отстрани могат да се използват за баланс в упражненията в изправено положение (както се вижда в друг уред за студио, високият стол). Тогава, както и сега, Wunda Chair предлага предизвикателна, разнообразна тренировка в малко пространство. Ограничените настройки на пружината означават, че можете да получите ефективна тренировка за цялото тяло за кратко време без много спиране за сложна смяна на оборудването.

Какво прави упражненията Wunda Chair толкова предизвикателни?

Столът Wunda е предизвикателство, защото в целия репертоар има само малка част от тялото, която е свързана със стола. Например, докато работата на краката на стола наподобява хореографията на Footwork on the Reformer (разгъване и огъване на коленете), на стола задната част на тялото не се поддържа, както е на Reformer. Това означава по-малко стабилност и повече предизвикателство за баланс. В допълнение, част от репертоара се изпълнява с единия крак на върха на Wunda Chair и единия крак на пода или на колене върху Wunda Chair, което предизвиква осъзнаване на тялото и баланс. Тези упражнения се правят най-добре от практикуващи, които имат добра осведоменост за тялото и се чувстват комфортно с подобни предизвикателни упражнения на Reformer. В допълнение към паданията, опасностите, за които трябва да внимавате на Wunda Chair, включват прищипване на пръстите на ръцете или краката, ако попречат на тежкия педал. Най-добрият начин да избегнете тези потенциални клопки е да работите с опитен учител и да се запознаете с механиката на стола, преди да опитате упражненията.

Може ли някой да използва стола Wunda?

Не позволявайте на движещите се части да ви плашат. Столът Wunda е подходящ за хора, които се възстановяват от наранявания или такива, които имат ограничения. Някои модели имат дизайн с разделени педали, което предлага повече гъвкавост и ги прави особено полезни за рехабилитация или атлетически тренировки. Преместването на сплит педала с една ръка или един крак безопасно предизвиква и се насочва към наранената или по-слабата страна и можете да извършвате допълнителни повторения и от тази страна. Столът Wunda също така променя играта за бременни жени. Много от упражненията са пренесени от Reformer, като разликата е, че се изпълняват в седнало или изправено положение, а не в легнало положение, което е противопоказано след втория триместър. Тези упражнения в седнало или изправено положение (с използване на дръжки за баланс) са подходящи на всички етапи от бременността и също така се чувстват прекрасно.

Какво го прави различен от другите части на апаратурата?

Джоузеф Пилатес възнамеряваше неговата система да работи холистично, като всяка част от уреда допълва останалите. Точно както работата върху упражненията с мат подобрява способностите ви върху Reformer, работата на Wunda Chair ще подобри играта ви Reformer. Същите умения, от които се нуждаете, за да извлечете максимума от Реформатора (т.е. центриране, баланс, концентрация и движение от електростанцията), могат да бъдат постигнати с практика на Wunda Chair. Същите форми на гръбначния стълб се повтарят и се появяват отново – високи, закръглени, странично извити и завъртени. Един внимателен учител може дори да ви подтикне да помислите за свързано упражнение по време на вашата сесия, като ви помоли да „намерите своя слон“ (от Реформатора) в издърпването на стола Wunda. Връзките между упражненията, дори и между уредите, са налице, ако ги потърсите. И колкото по-умели сте в намирането на тези ехо или модели, толкова повече ще започнете да изцеждате сока от всяко упражнение.

Каква е разликата между столчето за хранене и стола Wunda?

Столът Wunda не е единственият стол в студиото. Има и „висок стол“ (понякога наричан „електрически стол“ от феновете на хумора на бесилката). Столът за хранене споделя известен репертоар с стола Wunda, но има висок гръб като старомоден фотьойл, който осигурява допълнителна точка на контакт за задното тяло. Две дръжки, прикрепени отстрани, помагат за баланса в упражненията за изправяне, които се изпълняват с лице към стола. Подобно на Wunda Chair, столът за хранене е подходящ за бременни практикуващи, както и за хора, възстановяващи се от наранявания (под ръководството на опитен учител или физиотерапевт). С репертоар от основна седяща работа с краката, както и по-предизвикателни упражнения, които включват издигане от пода, докато стоите на педала, столът за хранене е универсален уред, който предизвиква осъзнаването на тялото, баланса и силата на ядрото.

Така че следващия път, когато сте в студиото за пилатес, седнете. Вашето тяло ще ви благодари.

Източник: https://www.pilatesanytime.com/Pilates-Blog/1204/Whats-so-Wundaful-about-the-Wunda-Chair