Пилатес, Covid-19 и възстановяването след Covid-19

Contrology или пилатес е метод за физическа подготовка, който работи за силата на ядрото и търси равномерно мускулно развитие на цялото тяло. С този метод вие придобивате пълен контрол над тялото и то по прогресивен начин. Неговият създател е Джоузеф Хумбертус Пилатес, който не само създаде Метода, но и повечето от оборудването, което използваме днес за практикуването му. Както той каза „Физическата форма е първото условие за щастие“. Добрата физическа форма се състои в постигането и поддържането на равномерно развито тяло със здрав ум, способен да изпълнява ежедневни задачи.

„Контрологията развива тялото равномерно, коригира грешните пози, възстановява физическата жизненост, ободрява ума и издига духа“ J.H. Пилатес.

Вследствие на наличието на COVID-19, нашият ден за ден беше прекъснат в пауза от това, което сме правили, което ни накара да променим навиците и обичаите, за да защитим себе си и хората около нас. Работата и ученето от вкъщи са накарали много хора да намалят движението и физическата активност.

Пилатес е идеалният вариант за извършване на тази дейност, която тялото изисква, за да остане здраво и да постигне този баланс. Или в студиа с персонализирано внимание, за да поддържате дистанция, или от вашето Pilates Home Studio с помощта на марки като Pilates Equipment Fitness . Пилатес се адаптира към хора с всякакви състояния, възраст, рутина. Някой, който не е свикнал да се движи, може да се потопи в пилатес и да се чувства комфортно със същата лекота като човек, свикнал с физически упражнения.

Историята ни показва, че J.H. Пилатес по време на епидемията от т. нар. „испански грип“ от 1918 г. и в които бяха наблюдавани ситуации, много подобни на тези, които изпитваме днес с COVID-19, той приложи своя метод в лагер за задържане на остров Ман. Той беше държан за германски гражданин и смятан за враг на Англия по време на Първата световна война. Според историята никой от хората, които продължиха да тренират с пилатес, не се разболя по време на тази пандемия.

Пилатес помага, наред с други ползи, за стимулиране на имунната система и следователно за намаляване на риска от страдания и заболявания. Движението на мускулите насърчава кръвообращението. Един от най-важните подходи, които откриваме в метода, е върху дишането, същият създател ви разказва за вътрешен душ, който почиства тялото ви, което помага да увеличите капацитета на белите дробове и да намалите риска от страдание от инфекции. Една сесия седмично вече носи ползи, така че посещаването на уроци два или три пъти седмично ще ви накара да обновите цялото си тяло.

Пилатес упражнения за рехабилитация на пациенти след Covid

Covid-19, известен още като Коронавирус, е инфекциозно заболяване, което се предава чрез капчици, произведени при кашляне, кихане или издишване на заразен човек. Инфекцията има много променливо въздействие. Много от тях са били асимптоматични, докато други са претърпели леки симптоми и сериозни проблеми, които дори са ги задържали в интензивното отделение. Това заболяване се характеризира с наличие на пневмония или дихателна недостатъчност, както и симптоми като треска, суха кашлица, главоболие, диария, загуба на усещане за вкус и мирис и кожни обриви.

Синдром на поствирусна умора. Според Harvard Health Blog, между 50% и 80% от пациентите с COVID-19 продължават да страдат от „досадни симптоми“ до три месеца след началото на вируса, включително умора, болки в тялото, задух, задух . концентрация, невъзможност за упражнения, главоболие и т.н. Все още много не се знае за дългосрочните ефекти на вируса върху здравето, възстановяването и благосъстоянието на пациента.

Как тогава да възобновим физическата активност след заразяване с Covid-19? Специалистите препоръчват, като общо правило, постепенно преинкорпориране, адаптирано към всеки отделен случай. Ако имате дихателна недостатъчност, ще трябва да поработите дихателните си мускули; ако има мускулна атрофия, трябва да се започне много щадяща програма със силови упражнения; ако има проблеми със съпротивлението, ще трябва да правите аеробна работа. Със сигурност ще е необходимо да се направи комбинация от работа въз основа на конкретната ситуация и нейните възможности за работа.”

Пилатес е идеален вариант, тъй като е динамично, но не интензивно упражнение. Освен това допринася за това вниманието ви да се фокусира върху движенията, които правите. Практикуването на пилатес е тук и сега. А да бъдеш в настоящето минимизира страха. Настроението ни влияе върху имунната ни система. Усещането, че се грижим за себе си, ни кара да се чувстваме в по-добро настроение.

Поради сърдечно-съдовите ограничения, които наблюдавахме при някои ученици, трябваше да се намери безопасен начин за предизвикване на тяхната сила, баланс, координация, усещания и мускулна издръжливост, без да се повишава сърдечната честота. Пилатес в Reformer беше супер полезен, има различни марки и модели като Reformer Vintage , или Cadillac Reformer Vintage от линията оборудване за фитнес за пилатес, тъй като ви позволява да сте в легнало положение в началото и да се предизвиквате малко по малко. След това направете напредък, като приемете работата да бъде седнала, наклонена и дори изправена. Reformer се поддава на лечение на сила, баланс, координация чрез ексцентрични упражнения с пълен набор, които позволяват едностранна работа. Реформаторът ви позволява да бъдете по-подпомогнати и да се запознаете отново с движението след дълъг период на бездействие.

Работа сPed-o-pull също се препоръчва, тъй като ни позволява да се съсредоточим върху увеличаването на дихателния капацитет и аксиалното удължение едновременно.

Преместването на тялото генерира живот. Ако не тренираме, губим мускулите си, ставите ни атрофират и процесът на стареене се ускорява.

Инара Гонсалес Тореалба

Учител по пилатес, обучен и сертифициран от Physicalmind Institute
Сертифициран в PMA като „Национална програма за сертифициране по пилатес“ (NPCP)
Второ поколение учител по пилатес и Лолита Сан Мигел Пилатес майстор ™