Какво е бъдещето на класовете за групови упражнения?

През 24 дни през февруари и март 112 души са били заразени с вируса Covid-19 в Южна Корея след участие или общуване с участници в уроци по Zumba, според отрезвяващо ново епидемиологично проучване, публикувано в Emerging Infectious Diseases.

Проучването, което проследява началото на клъстера от болести до еднодневен семинар за инструктори, проведен в средата на февруари, повдига важни въпроси за рисковете от инфекция по време на групови упражнения и дали и как такива тренировки могат да бъдат направени по-безопасни.

В цялата страна фитнес съоръженията се отварят отново след продължително затваряне заради коронавируса, което предизвиква някои предвидими опасения сред членовете относно безопасността. Наскоро писах за начини за минимизиране на рисковете от инфекция във фитнес залите, ако тренирате с тежести или използвате машини за упражнения, като бягащи пътеки.

Но по своето естество, груповите упражнения могат да представляват уникални и плашещи предизвикателства пред контрола на инфекциите, както предполага новото разследване в Южна Корея. В това проучване епидемиолозите, свързани с медицинския колеж на университета Dankook в Чеонан, съобщават, че в края на февруари са узнали за нов, потвърден случай на коронавирус в Чеонан, населен град на около 50 мили южно от Сеул, столицата на нацията.

Чрез проследяване на контактите на този човек и проследяване на други новопотвърдени случаи в града, изследователите откриха, че общата нишка, свързваща инфекциите, е Zumba. Популярни в Южна Корея, тези забързани уроци по танци са продължителни – с продължителност около час – често претъпкани и прекъснати от виковете на инструкторите и тежкото дишане на участниците.

Копайки по-далеч, учените проследиха най-ранните, ускоряващи случаи на коронавирус до курс за обучение на инструктори по Zumba, проведен на 15 февруари в Чеонан. От 27-те новоизсечени учители по Zumba, които присъстваха, осем по-късно бяха положителни. Но междувременно те водеха уроци, без да носят маски и в някои случаи, докато кашляха.

В рамките на около седмица от участието, 54 от техните 217 ученици дадоха положителна проба, за „процент на атака“ от около 25 процента. (Процентът на атака представлява процентът на изложените хора, които се заразяват.) Скоро след това повече от дузина от семейството, приятелите и познатите на учениците и учителите също са дали положителна проба. Всичко казано, 112 случая бяха проследени до уроци по танци на закрито в 12 различни фитнес зали. Повечето от произтичащите заболявания не бяха тежки, но някои доведоха до пневмония.

„Смята се, че хипервентилацията, причинена от тежки упражнения в затворено пространство, може да е причината за изключително високата честота на атака“, казва д-р Джи-Йънг Ри, професор в Медицинския колеж на университета Данкук и старши автор на новото изследване.

Но ако тези констатации звучат тревожно, данните наистина съдържат някои ярки петна. Епидемиолозите са разкрили нулеви случаи в резултат на уроци с по-малко от пет ученика на сесия или от занятия по йога или пилатес с ниска интензивност, дори ако са били преподавани от заразен инструктор.

Като цяло проучването предлага както предупреждения, така и насоки за всеки, който обмисля лично завръщане към танци, йога, учебен лагер или подобни групови упражнения, както авторите, така и други експерти са съгласни. „Упражненията във фитнес залата ще ви направят уязвими към инфекциозни заболявания“, казва д-р Ри. Но ограничаването на размера на класовете и придържането към упражнения с ниска интензивност, което води до малко тежко дишане, може да помогне за намаляване на вирусното предаване.

Правилната циркулация на въздуха също е от съществено значение, казва Линси Мар, професор по гражданско и екологично инженерство във Virginia Tech University, който изучава въздушния поток. Тя не участваше в изследването на Южна Корея, но го прочете по моя молба. „Всъщност съм мислила много по този въпрос“, казва тя, „защото съм запален кросфитър и искам да се върна към рутината си. Но мисля, че заниманията с упражнения на закрито могат да се провеждат безопасно само ако има достатъчна вентилация с външен въздух, а не с рециркулиращ въздух.”

За да се намалят рисковете от инфекция от вирусни частици във въздуха, казва тя, настоящата препоръка за въздушен поток изисква около 10 литра външен въздух в секунда на човек в стаята. На практика, колкото повече хора са в упражнение, толкова повече външен въздух трябва да влиза и излиза. Ако се връщате във фитнес залата или в студиото за тренировки, попитайте мениджъра на вашето заведение за тяхната вентилационна система. Ако климатичната система не поема въздух отвън, помолете персонала да отвори всички налични прозорци и врати.

Социалното дистанциране също остава необходимо, което означава, че размерите на класовете почти сигурно ще трябва да бъдат по-малки, отколкото може да са били в миналото. „Сравнително голям брой участници, всички дишащи тежко в малко пространство, осигурява идеални условия за разпространение на вируса“, ​​казва Александро Андраде, професор по наука за упражнения в Държавния университет в Санта Катарина в Бразилия, който изучава ефектите от качеството на въздуха върху здраве и физическа работоспособност.

Вероятно ще се изискват маски или други покрития за лице по време на часовете, в зависимост от местните разпоредби или правилата на съоръжението и трябва да се насърчават навсякъде, казва д-р Андраде.

Преместването на груповите класове навън също, ако е възможно и практично, би могло да засили естествения въздушен поток, да разшири междуличностното разстояние и да потопи класа в слънчева светлина, казва той. Но избягвайте часовете на открито, ако се провеждат между високи стени или сгради, тъй като тези стени не позволяват на бриз да разпръсне издишването на хората.

Източник:https://www.nytimes.com/2020/06/03/well/coronavirus-gym-exercise-classes-group-fitness.html