Ефективност на Swiss Ball Председателят

В търсене на фитнес оборудване , може да сте минават през една идея, която е трудно да се игнорира - просто смяна на вашия офис стол за Швейцария - или стабилност - топка, за да губят тегло и изграждане на мускули . Но преди да главата да си купя новия си стол топка - базирани , не забравяйте да се разбере ефективността на вземане на ключа . Въпреки че може да има някаква полза да работим върху топката , те не може да бъде достатъчно значима , за да наложи пълен офис ремонт. Почувствайте Burn

Американския колеж по спортна медицина изучава ефективността на упражняване топката председателства в сравнение с типична офис стол . Субектите изгорени половин калории повече на минута , отколкото те изгори , докато седи в обикновен стол . След заседание на топката продължение на пет часа , служителите приблизително изгорени още 260 калории по време на осем - часова смяна . Въпреки че може да звучи като проста размяна с голям финал , ще трябва да се помисли си личното здраве и други съображения , преди да използвате швейцарска топка стол.


Как работи

упражняване топката въвежда мярка за нестабилност да си седнало положение , което помага да се ангажират основните мускули и те кара да отделят повече внимание на стойката си . Вие също може да направи повече от вашата швейцарска топка , като редовни почивки за упражнения по време на работа , предлага уебсайта на Healthy Алберта. Опитайте се да поставите само един крак на земята и балансиране на себе си, или скача леко с коремните мускули ангажирани . Когато сте прави повече от това просто да седи пасивно , вашата швейцарска топка има по-добър шанс да ви помага да се изгарят повече калории и подобряване на стойката си .