Как да получите най-доброто на Personal Trainer Session

Защото талията на нацията продължава да расте , така че няма използване на хората за лични треньори . Цените варират от $ 40 до $ 200 на сесия , в зависимост от това къде живеете и опита на вашия треньор. Знаменитост обучители могат такса $ 400 или повече на сесия. Докато използвате треньор на регулярна основа може да бъде твърде скъпо, правиш една или две сесии, за да се създаде рутинна тренировка и ще те науча правилна форма си струва парите . Уверете се, че треньор е сертифицирана от реномирана организация и има най-малко една година опит . Добри сертифициращи органи включват Американския колеж по спортна медицина , Националния сила и Conditioning асоциация и Националната академия по спортна медицина . Инструкции

1

Попитайте Вашия треньор , за да попълните вашето здраве информация , докато загрее на пътечката за бягане или върху легнал под наем . Вашият треньор трябва да е наясно с вашата медицинска история , преди той да може да проектира вашата тренировка рутина. За пример , някой с високо кръвно налягане или болка в долната част на гърба ще изисква различна програма от някой, без такива проблеми. Тази консултация може да бъде най -важната част от вашата сесия , тъй като тя може да ви помогне да останете без наранявания , когато след нова вашата програма по-късно , така че не бързайте през него.

2

Посочете вашите фитнес цели . Колкото по-специфични сте за това, което искате , толкова по-добре програмата ще бъде. Не забравяйте, че някои неща, като например загуба на мазнини от бедрата ви , но не и от гърдите си или да получите плосък корем само с прави коремни преси , не са възможни --- без значение какво инфомерсиали хвалят иск упражняване оборудване .

<Бразилски > 3

Задавайте въпроси , когато не разбирате упражнение . Повечето треньори са щастливи да се обясни защо някои упражнение се прави и как тя може да се променя, когато можете да получите по-силен . Слушайте внимателно, за да сте сигурни, че правите упражнението правилно . Ако не ви харесва определен упражнение , попитайте Вашия треньор за друг един , който упражнява същите мускули.

4

Отидете за основите и да си водите бележки . Освен ако не сте много опитен в изработване , се фокусира върху разработването на програма , която включва прости , лесни за запомняне упражнения. Макар че можете да мислите, че ще си спомни как се прави това въображаемо скок с режийни гира преса, най-вероятно няма да го направиш .

5

Помислете присъства на втората тренировка на един месец по-късно , за да се уверете, че сте прави всичко правилно . Вашият мозък може само процес толкова много за един час .