Как да правим със завои Стъпка аеробни упражнения

The Turn Стъпка аеробни упражнения е танц , вдъхновен стъпка аеробни упражнения , които получава своя сърдечната честота и ще осигурява добър , по-слабо въздействие сърдечно-съдови тренировка . Завоите в това упражнение са вариация от предните стъпки , участващи в други стъпка аеробни упражнения. Инструкции

1

себе си позиция до платформата , така че да стоят успоредно на дългата страна на платформата. На външната страна на левия крак трябва да бъде в непосредствена близост до платформата. Вие трябва да бъдете от едната страна на платформата , така че да се образува писмо L с него.

2

Завъртете бедрата си към платформата и постави лявата си крак върху левия ръб на платформата. Донеси десния си крак нагоре към платформата и го поставете в десния край , така че и двата крака са на платформата и външните страни на краката ви са на ръбовете на перона .


3

Rotate тялото си обратно на часовниковата стрелка , с което левия крак надолу успоредно с платформата . Донеси десния крак надолу до левия си крак , така че вие правите назад L с платформата .

4

Повторете този ход , връщайки начина, по който дойде . Превърнете вашите бедра и поставете десния крак нагоре на платформата , и след това стъпка с левия си крак и го поставете върху другия край . Завъртете по часовниковата стрелка и сложи десния си крак надолу върху пода , успоредно с платформата . Следвайте с левия си крак , така че се връщаме в първоначалния си стартова позиция .