Как да правим Squats в степ аеробика

The стъпка аеробна клек , умерено трудна задача да се извърши, обединява предимствата на сърдечно-съдовата издръжливост и мускулна съединение назначаване. Добавянето на стъпка аеробика клек да си рутинно упражнение също така ще увеличи обхвата на движение и гъвкавост, което ще ви позволи да изпълнява по-сложни аеробни последователности. Поддържайте повишена сърдечна честота , за да горят калории . Колкото по-бързо извършване на тази дейност , толкова по-добре . Нещата ще трябва
Стъпка аеробика платформа MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Научете правилния клек техниката преди да се опитате да се включи стъпка аеробна клек в рутинно упражнение . Упражнявайте се пред огледало или видеокасета себе си , докато изпълнява движението . Коригирайте всички недостатъци в техниката си .

2

Дръжте гърба си леко извита и вашия седалищен мускул стегнат за продължителността на движение .


3

Поставете стъпка аеробика клек в ежедневието си в последователност, която позволява както на краката си , за да бъде здраво , засадени на пода .

4

Поставете краката на ширината на раменете . Долната част на тялото си и да се върне към пълно изтегляне три пъти . Дръжте леко скача най-ниската точка на движение и да се избегне всяко забавяне при движение.