Как да правим Стъпка аеробни упражнения

аеробика стъпка са чудесен начин да се получи добър , по-слабо въздействие , сърдечно-съдови тренировка у дома . Това е лесно да се започне , и вие ще бъдете по пътя си към получаване на годни с тези забавно , танцови , подобни съчетания. Инструкции

1

Покупка платформа стъпка аеробика от местния магазин за спортни стоки. Тези платформи са оборудвани с регулируеми височина и са с правилния размер и тегло за правене на всички видове стъпка аеробни упражнения.

2

Сложете удобни обувки с добро арх подкрепа . Носете удобни , не- широки дрехи.


3

Свиквай с помощта на платформата чрез засилване нагоре и надолу по стъпка , с единия крак в даден момент. Когато стъпиш , краката ви трябва да кацне неговите плоски и почиват изцяло върху платформата.

4

Научете няколко стъпка аеробика съчетания. The Basic дясно на ляво , Split Basic, и над горната съчетания са едно добро място да започнете за начинаещи.

5

Възпроизвеждане на музика , докато сте упражняване и да превключвате си ходове за забавление , творчески тренировка .

6

Увеличете трудността на вашите съчетания като се сдобият с по-опитен . Много стъпка аеробни движения включват ритници и завои , които добавят разнообразие към вашата тренировка .