Как да правим на L Стъпка аеробни упражнения

аеробика стъпка са чудесен начин да се получи добър , сърдечно-съдови тренировка в собствения си дом . Рутината The L Стъпка напред стъпки съчетава със странични стъпки. С комбинация от ритници и стъпки упражняване , то може да се осигури по- забавно, тренировка ниско въздействие . Инструкции

1

Започнете, като стои с краката си заедно и с пръстите на краката си пред дългата страна на платформата. Вие трябва да се стои в предната част на дясната страна на платформата, отколкото в центъра.

2

Активизиране на платформата с левия си крак . Преместете десния крак и изрита напред. Стъпка към страната на пода с десния си крак . Стъпка надолу към пода с левия си крак , така че да се стои от дясната страна на платформата с краката си заедно.


3

Върнете се на начина, по който си дошъл . Стъпка назад нагоре към платформата с левия си крак , рита с десния крак . Стъпка назад на пода зад платформата с десния си крак и след това стъпка към пода с левия си крак .

4

На 8 удара , няколко пъти повтори този процес.

5

Преместете се в лявата част на тази платформа да извършва една и съща рутина , да се укрепи и да рита с противоположни фута . Стъпка с десния си крак , рита с левия . Side - стъпка с левия крак , рамо - стъпка с дясната . Придвижване назад към платформата с десния си крак , рита с левия . Стъпка назад на пода с левия си крак , последвано от дясно.