Как да направите своя собствена ръка тежести

Тегло обучение е полезно част от нито един фитнес рутина. Вие не трябва да се присъединят към един скъп фитнес или купуват тежести , които най-вероятно ще заделят като ставаш по-силен . Вместо това, да създадете свои собствени тегла използване на основни елементи, намерени в повечето households.Things ви е нужно
Тенис топки
Knife
Монети
Водни бутилки
Water
Sand
галон мляко кани на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изрежете малък процеп в две топки за тенис . Използвайте процепите като начин да вмъкнете монети в тенис топки , попълването им до желаното тегло. Дръжте топката във всяка ръка за вашата тренировка . Попълнете чорапи с монети , като алтернатива на топки за тенис .

2

Изберете две празни бутилки за вода с дръжки , които лесно се вкопчиха и удобен за хващане , за да се създаде набор от средни тежести. Напълнете двете бутилки със същото количество пясък или вода. Уверете се, че капаците са здраво закрепени . Добави допълнителен пясък или вода , докато изграждането на мускулите .


3

Напълнете две празни галон мляко стомни с вода или пясък и лентата капака затвори с тиксо , за да се създаде набор от големи тежести . Grip бутилките от дръжките и използването на вашите тренировки .