Как да обучим , да стана жена Body Builder

Стани женски културист с добавянето на нова програма за обучение. Обучението включва промени във вашата диета и тренировки да стане крехко . Промяна на тежести тренировки с по-ниски повторения и по-високи тегла . Напомпването няма да бъде проблем, тъй като жените са по-малко тестостерон , отколкото мъжете. Вие ще натрупате мускули , но с правилното хранене , че ще бъде по-икономична и не обемисти . Вие трябва да включва , представяйки практика и управление на времето във вашата програма . Инструкции
Тренирайте, за да бъде една жена културист на MarketBook.bg една извивка цели бицепс мускулите .

Промените вашата програма за тренировка . Изберете режим за вдигане на тежести , който създава най- мускулни печалби , но намалява с високо съдържание на мазнини. Една жена е долната част на тялото , корема и трицепс област имат повече мазнини , отколкото при мъжете , така че вашата програма може да се наложи да се насочите тези части на тялото. Сърдечно-съдови обучение също ще бъдат включени ; бихте могли да използвате неблагодарна , елипсовидни , стъпка мелница или правят дейности на открито. Комбинацията от вдигане на тежести и сърдечно-съдови тренировки ще ви помогне да се оформя

2 Зелени зеленчуци са неизменна част в женски културизъм диета

Nutrition играе важна роля в женски културизъм. . ; диети ще зависят от спортиста . Се използват Вариации на високо протеин и ниски въглехидрати или високо съдържание на протеин и високо съдържание на мазнини диети. Следете си на мазнини и загуба на тегло , за да видите дали вашите макронутриенти са специфични за вашите нужди . Естествено по-високо съдържание на мазнините в тялото ще направят вашата диета по- строги в сравнение с мъжете . Ревизиране на вашата хранителна програма , ако не виждате никакви промени от седмица до седмица .


3 A обратно двоен бицепс представляват е задължително за женски културист .

Научете позите се изискват за жени културизъм събитие . Има седем задължителни или задължителни пози, които трябва да бъдат извършени в предната част на панела на съдиите. Жените не се представят най- мускулеста поза . Пози са толкова важни, колкото по вдигане на тежести в културизма събитие. Специфични организации имат свои собствени изисквания. Някои питат , че жените представляват отворени ръце , за разлика от мъжете , които представляват със затворени юмруци. Пози трябва да са флуидни и демонстрират конкретни мускулни групи.

4 Решете колко време можете да посветите , да стана жена културист , преди да започне обучението.

Управлявате времето си . Вие трябва да се адаптира към изискванията на по вдигане на тежести и позиране . Например , хранене подготовка ще отнеме повече време , отколкото преди, защото ще трябва да се подготвят от шест до осем пъти на ден . Ако ти си кариера жена или майка , тя може да бъде предизвикателство да се поберат всички аспекти на обучение в редовната схема на ежедневните отговорности.