Как да Вържете упражнение Band до Post

Упражнение ленти са ценен вид на фитнес оборудване в резултат на тяхната гъвкавост и способността да ви помогне да се простират и укрепване на мускулите си . С много лентови упражнения , можете да държите и двете дръжки на групата или да стои на една определена част от групата, за да се създаде устойчивост , но и за други упражнения , трябва да връзвам единия край на групата, за да надежден структура като един пост . Нещата ще трябва
Карабинер MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Проверете, за да видите, ако единия край на вашето упражнение лента е оборудван с карабинер . Ако групата има карабинер , става изключително лесно да се прикрепят към различни структури , въпреки че вероятно няма да бъде в състояние да го прикрепя директно към един пост . Вместо това, можете да го прикрепите към нещо, свързан с длъжността . Например , щракнете върху карабинера до ограда телена вместо на поста , който държи на оградата. Ако планирате да използвате лента упражнение често , помислете за закупуване на карабинер за клипа към една дръжка.

2

Определяне на височината, на която искате да се връзвам лента упражнения за поста . Идеалната височина зависи от вашето предназначение на групата. Например , ако искате да използвате групата за разтягане рамото си , свържете групата на височината на раменете . За упражнения на краката , които изискват от вас да увийте лентата около глезена си , свържете бандата на няколко сантиметра от земята.


3

Завържете единия край на ивицата от упражнения на този пост с помощта на стандартен възел . Увийте дръжката на лентата около поста , мине дръжката при групата и след това отново и през примката , точно както бихте вратовръзка всеки стандартен възел . Вие не трябва да се връзвам двоен възел , тъй като големите размери на дръжката помага да запазите възела дойдат отменено по време на тренировката си . A двоен възел , обаче , е подходяща, ако сте загрижени за вашето възел стопанство.