Как да хореограф на Zumba Workout

Zumba е популярна , час - дълга тренировка , отличаващ се с разнообразие от танцови движения , представляващи различни региони на Латинска Америка. Тя включва движения като салса, меренге и самба , както и хип-хоп, бели денс и регетон . Той е страхотен сърдечно-съдови тренировка гори до 454 калории на час . Тя може да бъде истинско предизвикателство за хореографията на Zumba тренировка . Инструкции

1

Загряване с няколко отсечки и тонизиращи упражнения за максимум 15 минути. Вие трябва да се стреми да използва всички основни мускулни групи по време на загрявката .

2

Започнете да хореограф на Zumba тренировка с около 5 минути на основни самба ходове. Извършване на основни движения напред и назад , за да получите сърдечен ритъм на повишени .


3

преминете от самба движи до 5 минути на меренге танцови движения . The Меренге се състои от три основни движения : странични основи , форуърдни основни движения и обратно основни движения, които могат да се комбинират в произволен ред с вариации в позата , докато танцуваш

4

Преминете към салса . премества за следващия 5 - минутен нарастване както хореографията на Zumba тренировка . Започнете с кран на първия ритъм и стъпка напред със същия крак, после пак на същия крак , продължава да танцува вариации на това движение .

5

Включи хип-хоп, реге, регетон и дори някои кьочек движи както хореографията на Zumba тренировка . Смесете тези ходове в с Латинска танцови стъпки , за да пазят нещата интересни .