Как да хореограф на Zumba Workout
1
Загряване с няколко отсечки и тонизиращи упражнения за максимум 15 минути. Вие трябва да се стреми да използва всички основни мускулни групи по време на загрявката .
2
Започнете да хореограф на Zumba тренировка с около 5 минути на основни самба ходове. Извършване на основни движения напред и назад , за да получите сърдечен ритъм на повишени .
3
преминете от самба движи до 5 минути на меренге танцови движения . The Меренге се състои от три основни движения : странични основи , форуърдни основни движения и обратно основни движения, които могат да се комбинират в произволен ред с вариации в позата , докато танцуваш
4
Преминете към салса . премества за следващия 5 - минутен нарастване както хореографията на Zumba тренировка . Започнете с кран на първия ритъм и стъпка напред със същия крак, после пак на същия крак , продължава да танцува вариации на това движение .
5
Включи хип-хоп, реге, регетон и дори някои кьочек движи както хореографията на Zumba тренировка . Смесете тези ходове в с Латинска танцови стъпки , за да пазят нещата интересни .