Как да не се замаяте, правейки стойки на ръце

Преобръщането в йога практика ще ви помогне да дадете нова перспектива, но това не е предназначено да завърти света ви. Ако стойката ви на ръце предизвиква замаяност или замаяност, липсва тънък аспект от стойката ви. Използването на техника, наречена Root Lock, ще балансира стойката ви и погледа ви.

Енергетика

Всички йога пози стимулират поне един от петте „ветря“ на тялото ви. инверсии, като стойката на ръце - наречена "Adho Mukha Vrkasana" - стимулира "вятъра", известен като "Apana Vayu" - силата, отговорна за придвижването на нещата надолу и навън. Според практикуващите йога, тази сила регулира процесите на елиминиране. Тъй като стойките за ръце имат много силно енергийно въздействие, може да почувствате Apanay Vayu много дълбоко. Това може да е причината да се чувствате замаяни, след като правите йога обърнати пози.

Създаване на баланс

<снимка>

Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

За да балансирате Апана Ваю, йогите използват техника, наречена "Мула Бундха" - "Бундха" означава заключване или печат, а "Мула" се превежда като корен, основа или начало. В такъв случай, коренът е основата в основата на вашия таз - перинеума. Ангажирането на мускулите тук ще попречи на Apana Vayu да се спуска твърде бързо, по този начин балансира стойката си.

Root Lock

За да задействате правилно Root Lock, седнете в удобна позиция с изправен гръбнак. Отпуснете тялото си и дишайте пълноценно, Дълбок, равни вдишвания. Донесете съзнанието си до перинеума. Задръжте вниманието си там, докато вдишвате и издишвате. Оставайки спокоен, вдишайте и леко ангажирайте мускулите на тазовото дъно - предната ви, отстрани и отзад. Издишайте и освободете контракцията. Практикувайте за 25 вдишвания. Докато се подобрявате, преминете към втория етап, като държите мускулите си ангажирани както при вдишване, така и при издишване.

Предупреждения

Мула Бундха отнема време, за да се самоусъвършенства; бъдете търпеливи, докато изграждате мускулите на перинеума, точно както бихте направили за всяка друга практика.

Инверсиите са противопоказани за хора с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, наранявания на шията, епилепсия и очни заболявания като отлепена ретина, както и за хора с депресия.