Обхват на движение Дейности за деца

Дали вашето дете е с увреждане , се възстановява от скорошна травма или просто искат да подобрят общото си фитнес, кръг от дейности за движение са прости , но ефективни упражнения, можете да включите в ежедневната си рутина. Основната точка на обхват на дейности за движение е да поддържате ставите хлабав и гъвкави, така че те могат да останат в добро работно състояние. Ако бихте искали да се увеличи гъвкавостта на вашето дете и да я задържи физически годен , има голямо разнообразие на гама от дейности за движение може да я научи да изпълни. Arm Люлки

Arm люлки насочени рамото сила и гъвкавост . За да поддържа баланса си , детето трябва да се люлее една ръка само в даден момент. За да изпълните това упражнение , инструктира го да държи едната си ръка на негова страна и люлка другата си ръка в кръг в движение напред , подобно на ликвидацията да хвърли топката . Насърчавайте го да държи ръката му удължава , доколкото е възможно по всяко време и постепенно да увеличи скоростта си , ако мускулите му да се справя. Когато ръката му стане твърде уморен, за да продължи , той трябва да спре и да го отпуснете за около 30 секунди. Когато той е завършил люлеене в движение напред , той трябва да изпълни същото упражнение с една и съща ръка в противоположната посока. Той трябва да повторите този процес с другата си ръка.


Колене и да достигне

Това упражнение помага за развитие на ядрото и обратно гъвкавост и сила. Тя също така им помага да развиват баланс. Тя трябва да започне упражняването на ръце и колене. Обърнати напред и с гръб успоредно на пода , инструктира я да се разшири една от ръцете си направо пред себе си , така че да е успореден на пода. Уверете се, че тя се простира ръката си , доколкото е възможно . В същото движение , тя трябва да се простира срещу нея крак , така че да е успореден на пода. Уверете се, че тя се простира краката си , доколкото е възможно . Тя трябва да държи тази позиция , докато тя се чувства изгарянето в ръката , крака , гърба и коремните мускули. Тя трябва да повторите това упражнение с помощта на обратната част на ръката и крака. Продажба и Наем на краката Разширения

Крак разширения развиват сила и гъвкавост в областта на бедрата , прасците и коленете . За да изпълните това упражнение , инструктира вашето дете да седне на стол или на една пейка , като се уверите , че кракът му виси точно над пода. Кракът му не трябва да докосва пода , в противен случай етаж ще възпрепятства неговото удължаване крак. Използването на един крак в даден момент, той трябва да седи изправен водене гърба си изправен и разшири крака си напред, така че да стане успоредна на пода . Той трябва да повторите упражнението толкова пъти, колкото е необходимо, докато той се чувства горя в мускулите му . За допълнителна устойчивост , той може да се използва стречинг гумена лента или дори парче плат за увиване около крака му . Той трябва да притежава всеки край с двете си ръце и го издърпайте върху него да се упражнява съпротива на крака му . Наем Side Крак ритници

ритници Side краката увеличат обхвата на движение в ханша и краката . За да изпълните това упражнение , тя трябва да е от двете страни на тялото си , запазвайки цялото си тяло прав . Инструктирайте я бавно да вдигне крака си , че е на върха направо във въздуха , доколкото тя може. Когато кракът му стигна най-високата си точка , тя трябва да го задръжте в това положение за няколко секунди . За да се увеличи съпротива, тя може да завърже допълнително тегло около глезените си. Тя трябва да повторите това упражнение на другия крак .