Простира за обучение

Разтягане е съществена част от всяка програма за фитнес тренировка . Стречинг може да бъде просто за топло - и охлаждания надолу цели или част от специална програма за обучение, гъвкавост. Разтягане помага за подобряване на обхвата на движение , или гъвкавостта около ставите и околните мускули. Това , от своя страна , помага за намаляване на риска от наранявания и подобряване на спортните постижения . Статичен стречинг

Статично разтягане включва провеждане на мускулите при максимална дължина до 30 секунди и е особено ефективен при подобряване на обхвата на движение като част от дългосрочна програма за обучение, гъвкавост. Въпреки това, Sports Fitness Advisor предупреждава, че статично разтягане може да бъде пагубно за изпълнение и не предлагат защита от нараняване , ако се извърши непосредствено преди тренировка или състезание .


Dynamic Стречинг

разлика статичен стречинг, динамичен стречинг включва движение , използвайки инерцията и мускулна активност , за да се създаде един участък . Гладки , спортни специфични движения са най-ефективни , особено преди да упражни или конкуренция. Например, един спринтьор може да изпълнява ходене напади да се простират неговите тазобедрени флексори преди състезание . Динамично разтягане намалява стягане на мускулите и намалява риска от мускулни сълзи.