Как да правим боксови тренировки за деца

Boxing е отличен начин за децата да останат годни , се учат на самодисциплина и да спечелят доверието . Обучение и правилни тренировки помогне на децата да се научат основите на този спорт и да останат безопасни в пръстена. Както всеки спорт , бокс тренировки за деца трябва да се подхожда малко по-различно , отколкото обучение за възрастни. Нещата ще трябва
цели Ръчни
Скачане на въже
боксова круша
Speed ​​чанта MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Загряване с вашия млад боксьор . Правилно загряване и стречинг преди тренировка предпазва от мускулни травми. Вземете вашите мускули топло , като лек джогинг или да направим някои скокове крикове . След сърдечната честота е до , простра вашите мускули , като се обръща специално внимание на прасците , квадрицепсите , прасците , гърба, раменете и врата . Кажете си боксьор брои до 20 , преди да преминете към следващия участък .

2

Продължи загрявката от въжетата, което е скок . Можете да доведе вашата боксьор в скок - установките упражнения , или можете да се контролира . Идете на въжетата, което подобрява издръжливостта и гъвкавостта . Инструктирайте си боксьор да се въжето се движи с бързи темпове и да се избегне просто скокове нагоре и надолу на едно място . Движение напред , назад и настрани , докато скачането на въже .


3

Учете боксьор правилното бокса позиция . Една добра позиция да се чувстват комфортно и балансирано . За да влязат в правилната позиция , вашият боксьор трябва да засадят левия си крак , така че му пръст сочи към 01 часа и коляното му е в 12 часа . Десният крак трябва да е зад тялото, осигуряването на стабилност и баланс.

4

Инструктирайте си млад боксьор , за да хвърлят ваксини , кръстосани клещи и uppercuts . Използвайте цели ръка да се намеси на ударите . Оценка на точността и бързината на ударите , и да предостави конструктивна критика , както и похвала. Преместете целите за ръка, така си боксьор има възможност да коригира позицията си. Тъй като тя хвърля един удар , предната си крак трябва да се върти , а тя трябва да се обърне на кръста , за да осигури енергия .

5

Инструктирайте си боксьор да хвърлят куките чрез завъртане на тялото си , запазвайки си лакът нагоре и след през . След всеки удар , ръкавици боксьор трябва да отидат в предната част на лицето му , за да се предпази от противника си . Кажете си боксьор вземе времето си между удари и коригира техниката си , както е необходимо . Вашият боксьор също трябва да се фокусира върху правилното дишане между удари .

6

Въвеждане на боксова круша и скорост чанта с детето си , след като тя е удобни мишени удря ръка с правилната техника .

7

SPAR с вашия боксьор . Уверете се, че той е облечен подходящо оборудване за безопасност , включително устата охрана и шапки . Дайте изобилие от възможности за вашата боксьор да се съберат комбинации и да блокира ударите .