Домашно Arch Поддържа

Арх подкрепя държат краката си в своята идеална позиция за ходене и тичане . Те могат да намалят проблеми в гърба , да се подобри баланса и да се предотврати пронация ( подвижен навътре ) и супинация ( подвижен навън ) . Те може да облекчи болка крак и подобряване на спортните постижения , също. Професионално изработени ортези често струват стотици долари . По-малко скъпи алтернативи са арх подкрепя направите у дома . Персонализирани Стелки

Няколко продукти, които позволяват да обичай - отговарят на вашите стелки . За да направите това , закупуване на набор от стелки , ги отрежете да отговарят на вашите обувки и стелки загрява в микровълнова печка. След това ги постави в обувките си и да бъдат избирани в обувките , докато в изправено , неутрална позиция в продължение на няколко минути , докато се охладят стелки .

Тези продукти не само смекчаване ви стъпка . Защото те подкрепят цялото стъпало , а не само на арката , те позиционира в подножието правилно, така има по-малко влияние от всяка стъпка и енергия се прехвърля от крак на крак , докато се разхождате . Те също така абсорбира шок и облекчаване на умора . Те могат да се претоплят и реформира , ако е необходимо

Един продукт е направен от SOLE , друг от Zapz . ; те струват около $ 50.


Polymer Clay Поддържа

Можете също така да направи арх подкрепя от нулата. Ще имате нужда от някаква полимерна глина ( една марка е Sculpey ) или друг подобен материал .

Направете две яйцевиден топки от глина в груба форма на вашия арх. Поставете ги под краката си и ги оставете да заема формата на Вашия арх. Бъдете внимателни, да не се използва твърде много глина ; подкрепата трябва да се побере лесно под краката си, без да направи своя глезен ролка навън. Изгладете ръбовете на опорите и ги печете според инструкциите върху опаковката .

Поставете опорите в обувките си , така че да се чувстват ги натискате само в предната част на петата. Тези опори ще бъде трудно и няма да се откажат , когато ги носят. Те са най-подходящи за ходене , не работи. Краката ви може да се чувстват болки , когато първо да ги използват , но след това краката ви ще приветстват релефа те предоставят .