наранявания във футбола:Ръководство за симптомите, Причини и лечение

Естеството на футбола поставя голямо напрежение върху коленете на играча. Независимо дали на тренировка или в разгара на мача, налягането на постоянни промени в теглото, завоите могат да нанесат тежък удар върху коленете.

Много играчи пренебрегват изтръпването и заяждащите болки от страх от пропускане на мачове - но това често може да доведе до по-дълготрайни щети и сериозни усложнения. Има няколко причини за остра и хронична болка в коляното, и като човек, който играе футбол редовно, разумно е да се знае какви са те и как могат да бъдат адресирани.

Изкълчено коляно

Коляното се състои от две кръстни връзки и две колатерални връзки. Изкълчването на коляното е нараняване, което е резултат от преразтягане, разкъсване или увреждане на тези връзки. В повечето случаи, изкълчването може да се лекува с почивка и носене на опора за коляното. Подпора за коляното прилага компресия върху коляното, което ще помогне за намаляване на отока и ще подпомогне възстановяването. Пакетите с лед също могат да осигурят облекчение от болка и подуване. Сложните разкъсвания обикновено изискват операция, въпреки това.

Най-очевидният симптом на усукано коляно е силната болка, но това обикновено е придружено от подуване, възпаление и загуба на движение. Коляното може също да стане нестабилно - и податливо на изкривяване.

Пателофеморална болка

Обикновено наричано коляно на бегача, пателофеморалната болка е много често срещана сред пътните бегачи, но може да засегне и футболистите. Тази болка се усеща точно в предната част на коляното - върху и около пателата. Болката се усилва по време на тренировка, и включва известна степен на подуване. Някои страдащи ще изпитат усещане за смилане или „пукане“, когато бягат.

Има много потенциални причини за коляното на бегача, включително изместване на колянната капачка, отслабени мускули на бедрата, общо нараняване на коляното или плоски крака. Страдащите често намират облекчение, като носят опора за коляното, прилагане на натиск, използване на пакети с лед и почивка.

Скъсан хрущял

Разкъсан хрущял - понякога наричан разкъсване на менискус - е много често срещано явление сред футболистите. Резките обрати, които са неразделна част от футбола, могат да доведат до неравномерно разпределение на тежестта, което може да доведе до тежки сълзи.

Разкъсване на хрущяла на коляното често се игнорира от футболисти-аматьори като „едно от тези неща“, но може да се влоши при продължителна употреба. Симптомите варират от леки болки до мъчителна болка. Някои играчи ще изпитат подуване, заключване на коляното, скованост, стрелящи болки и невъзможност за изправяне на коляното.

В зависимост от вида на разкъсването, местоположението и тежестта му, може да се наложи операция и период на физиотерапия. Въпреки това, в по-леки случаи, почивката и повдигането на крака ще бъдат достатъчни, за да подпомогнат естествения лечебен процес. В редки случаи, ще трябва да се отстрани менискусът.

Задна кръстна връзка

Задната кръстна връзка (PCL) се намира в задната част на коляното - свързваща бедрената кост с пищяла. PCL е много здрав лигамент, така че е необходима голяма сила, за да причини значителни щети. Падането върху свито коляно е честа причина за увредена задна кръстна връзка. Усукване или хиперекстензия също могат да доведат до нараняване.

Увреждането на PCL се оценява от едно до четири - като се започне с леко разкъсване до широко разпространено увреждане, включващо друг лигамент в коляното. Някои леки наранявания на PCL ще се поправят с течение на времето, докато по-сериозните случаи ще изискват операция, период на рехабилитация и поддържаща скоба.

Предна кръстна връзка

Предният кръстен лигамент (ACL) спира изплъзването на пищяла пред бедрената кост. Нараняване може да възникне, когато играч бъде ударен силно отстрани на коляното - в резултат на плъзгащ се захват. Разкъсване на ACL може да възникне и при прекомерно разтягане, или чрез внезапни спирания и промени в посоката.

Сред най-честите признаци на нараняване на ACL са подуване в рамките на шест часа, силна болка (която може да се влоши, когато се приложи тежест) и „пукащ“ звук, когато е настъпило нараняването.

Тежките наранявания на ACL могат да попречат на футболистите да не играят до една година. Реконструктивна хирургия е необходима за най-сериозните случаи, което обикновено е последвано от дълъг период на рехабилитация.

Медиален колатерален лигамент

Медиалният колатерален лигамент е разположен от вътрешната страна на коляното - свързвайки бедрената кост с костта на пищяла. Повечето наранявания на медиалния колатерален лигамент при футболистите не са твърде тежки, и може да се лекува с почивка, някаква форма на опора и повдигане на коляното. Въпреки това, изкълчване от трета степен може да засегне и други области в коляното, включително менискуса и предния кръстен лигамент.

Повечето наранявания на медиалния колатерален лигамент възникват в резултат на внезапна промяна в посоката или удар отстрани на коляното. В случай на внезапни движения, това може да се случи, когато шипове на играча се хванат в тревата, докато останалата част от тялото им се движи в различна посока.

Леките навяхвания обикновено се оправят след около три или четири седмици почивка. Въпреки това, по-тежките случаи може да изискват операция, или използването на поддържаща скоба за подпомагане на естествения лечебен процес.

Нараняванията на коляното са професионален риск за футболистите, но като се вземат предпазни мерки те могат да бъдат сведени до минимум. Извършване на работа за сила и кондициониране, да слушате тялото си и да си почивате, когато е необходимо, ще сведете до минимум риска от тежки наранявания на коляното.