Най-добрите и най-лошите опции за протеинови прахове

Толкова много родители ме питат за протеинови прахове, хранене, добавки, спортни напитки, и т.н. НЕ твърдя, че съм най-добрият човек, който да попитам за тези неща. Ако се интересувате от негенетично модифицирани (не-ГМО), без глутен, дискусии за палео или тяло и мускули, тогава препоръчвам да говорите с професионален диетолог или диетолог. (&ако се интересувате от прилагането на тези знания, за да бъдете спортист, тогава препоръчвам да разгледате електронните книги, написани от Alana Mears.) Забележка: Тази публикация съдържа някои партньорски връзки за ваше удобство. Щракнете тук, за да прочетете пълната ми политика за разкриване.

Въпреки че не съм експерт, има някои неща, които научих през годините и от това да имам семейство специални диетични нужди, като без глутен, палео, алергии към мляко и др. Това, което научих, е това всеки един човек е различен по начина, по който реагира, процес, и изградете с протеини. Това, което се е считало за общ стандарт за поддържане на производителност и възстановяване, се промени, тъй като ставаме по-образовани за това какво влагаме в телата си.

Образувайте се

Все още, това, което е най-важно за мен да уведомя семействата, е, че е важно да станем по-образован потребител. Знам, че с нарастването на познанията ми, Продължих да премахвам определени продукти от диетата си (добре – с изключение на захарта, тъй като жена ми нежно ме нарича „Бисквитковото чудовище“). 🙂 Има определени имена, за които се подхвърляме като суроватъчен концентрат и суроватъчен изолат без наистина да знаеш разликата. ИЛИ някой ни казва, че соята е най-добрата – но не непременно за мъже.

След това трябва да вземете предвид качеството на предложението. Как се получава материалът? И – вредна ли е суроватката за диабетик? Ами ако имате медицинско състояние като диабет или PKU (фенилкетонурия – състояние, което ограничава консумацията на протеини и нещо, за което не знаех нищо, докато учителят по балет на дъщеря ми – спортист – не сподели за това състояние).

Това са въпроси, които дори не бяха обсъждани, когато масовото използване на протеинови прахове и добавки се появи в общественото съзнание. Тъй като тези продукти продължават да нарастват в своите предложения, Исках да ви предоставя кратък списък с продукти, за да започнете да се научите да различавате по-добри от по-лошите опции и защо. Надявам се, че ще приемете този списък като база за сравнение при пазаруване и посещение с личния си здравен съветник.

Защо трябва да разбирате видовете и източниците на протеини?

Протеинът е необходим компонент за спортистите, включително за производителност и възстановяване на мускулите. Спортистите трябва да заменят основните хранителни вещества в тялото си, включително аминокиселините и минералите, намиращи се в протеина. Поради тази причина винаги пиех шоколадово мляко след мачове. Течният протеин след тежка тренировка/игра/употреба на мускули е бърз начин за попълване и насърчаване на възстановяването. Специално за по-младите спортисти това е силно препоръчително лакомство след мач. За по-възрастни играчи, въпреки това, Добавянето на протеинови прахове е важно, тъй като повечето атлети изпитват трудности да консумират необходимото количество протеин, за да поддържат нивото си на игра. Това е важно, защото може да направи играча по-податлив на нараняване и да попречи на възстановяването.

Кое е най-доброто? Суроватка или соя?

Отново – няма 2 еднакви спортисти и нуждите на тялото им също са уникални. Това е една от причините да съществуват толкова много продукти и да се представят добре на пазара – те дават резултати, но може би само при определени типове тяло, кръвни групи, хранителни нужди, и т.н. Аз лично предпочитам суроватката, хранена с трева, но познавам някои атлети, които не могат да усвояват соята. Други източници на протеин предлагат подобен, ако не и същия тип възстановяване и поддържане на мускулите, така че отново, говорете с професионален диетолог за вашите специфични нужди.

Опитах се да включа тук някои от най-добрите (и с по-добър вкус) прахове за ВСИЧКИ видове за ваше внимание.

Най-добрите опции за протеинови прахове

Продукти от Mt. Capra Двойно свързан протеин от козе мляко – Чудесно, ако имате алергия към краве мляко. Това също не е ГМО.

Quest суроватъчен протеин – По-скъп вариант, но марката е позната, ако сте един от феновете на техните протеинови барове Quest. Пекат се много добре, имат добър вкус и не съдържат соя и глутен. Те също така имат по-малко от 1 грам захар на порция.

Оптимално хранене – Соев протеин на марката ON. Това е страхотна линия за хора, които се нуждаят от продукти на базата на соя, но внимавайте! В момента те преработват линията, така че може да е трудно да се намери за известно време.

Организирайте се – Разработено от лекар и оцелял от рак, този продукт удря много от големите тригери за много хора – той е органичен, протеин на растителна основа, веган, обезмаслен, без глутен, кошер, без лактоза и др.

ProMix суроватъчен протеин, хранен с трева – Предник на феномена, хранен с трева. Знам, че някои хора не могат да направят разликата във вкуса или производителността при хранени с трева, но просто се чувствам по-добре от това; този продукт не съдържа хормони и антибиотици, но е труден за намиране; в момента можете да купувате само директно или на Amazon.

Най-лошото

Честно казано има толкова много лоши момчета, че е трудно да се избере топ кандидат. Въпреки това, всички те имат някои общи теми , включително лоши потребителски доклади, дълъг списък от модифицирани съставки, тежки метали, и много добавки. Изненадващото допълнение към списъка е цената - по-високата цена не означава непременно по-добро качество.

Не сте сигурни, че някое от тях е за вас? Намерете своя собствен „най-добър“ продукт и ме уведомете за него във Facebook.