The Best закуски за Щангистите

Изграждане на мускули и сила за вдигане на тежести изисква много усилени тренировки , почивка и висококачествена храна . Точно както не може да се построи къща без тухли , вие не може да се изгради сила и мускули , без изобилие от правилните хранителни вещества . Хранене добре балансирана храна е важно, но това не винаги е удобно да се Чоу надолу върху правилното хранене , когато сте на работа , училище или друго зает. Вместо да липсва възможност за подхранване на вашите мускули . помислете за добавяне на някои качествени закуски към вашата диета . Лека закуска Основи

за закуска , за да бъде добър за щангист , то трябва да отговаря на няколко критерия. На първо място , той трябва да бъде преносим и можете да го носите навсякъде и да го ядат в движение. Тя трябва да бъде питателна и съдържа протеин за мускулен растеж и възстановяване , въглехидрати за енергия и здравословни мазнини , както и изобилие от витамини и минерали. И накрая , тя трябва да бъде лесно смилаеми , като яде по план може да предизвика стомашно разстройство .


На базата на протеин Закуски

Protein , или по-конкретно , аминокиселините , съдържащи се съдържание на протеин , са от съществено значение за мускулния растеж и ремонт . Актът на вдигане на тежести разгражда мускулите ви , и протеин е необходимо , така че да се възстанови по-голям и по-силен . Добри протеинови закуски включва суроватъчен протеин - базирани шейкове , говеждо пастърма , твърдо сварени яйца, консерви от риба тон , студено пиле , кисело мляко и извара . Продажба и Наем на базата на въглехидрати Закуски
< Бразилски>

въглехидрати , въглехидрати за кратко , осигуряват енергия за вашите тренировки , а също и за възстановяване след тренировка . Въглехидратите се разграждат до глюкоза и се съхраняват в мускулите под формата на гликоген . Вие използвате гликоген , когато работите навън , и тя трябва да бъде сменена, за да можете да работите отново. Добрите въглехидрати базирани закуски включва плодове , особено банани, зърнени закуски , ориз, сладкиши , сушени плодове, зърнени барове, пълнозърнест хляб и трици кифли .


Какво Закуски да яде, когато
<Бразилски >

Изберете протеин и /или въглехидрати закуски според ежедневните си хранителни нужди . За да ви даде енергия за вашите тренировки ядат въглехидрати базирани снек един час, или така че преди да се дължи да започне. Това ще издигне нивото на кръвната глюкоза и сте сигурни че можете да тренирате толкова силно, колкото искате или трябва да . След тренировка е пълна, консумира смесена въглехидрати и протеини закуска да риташ започнете процеса на възстановяване и да гарантират вашите уморени мускули получите всичко, което трябва . В между храненията , ако се чувствате сънлив или тренирате особено трудно и често , въглехидрати ще ви закарам . Ако не се покачване на мускулна маса и сила , както бихте искали , консумират повече протеини , базирани закуски за улесняване на растежа на мускулите . Tailor си похапвате с личните си хранителни нужди.