Как да треньор гимназия Cross Country Team

Коучинг гимназията крос-кънтри екип е предизвикателство още благодатен опит . Трябва да бъдат мотивирани , енергични , и ще бъде в състояние да разработи добра хармония с гимназисти . През първата година на работа като треньор може да включва дълги работни часове като се научите как да се наемат и обучават пътеки , води подробни записи за пробег , наранявания , и напредък , и разработване на ефективни планове все още разнообразни обучение. С една дума , си песен звезди ще гледат към вас за тичане насоки . Като треньор , вие ще искате да се даде добър пример за спортсменство на и извън пистите . Нещата ще трябва
Бягащи Logs
Running Shoes
гимназия пътеки
Бягащи Пътеки

Покажи повече инструкции
се запознаете с текущите основите

1 познава различните видове текущите тренировки .

Запознайте се с различни видове крос-кънтри , работещи планове. Например, темпо бягане - тичам в гората , която включва , притежаващи определена темпо за пет до 10 минути в даден момент - е различен от интервал план, който включва бързи спринтове върху плоски и хълмисти повърхности. Защото крос кънтри включва работи на бързи скорости на неравен терен , вие ще искате да знаете кога да се включат различни видове тренировки , като темпото писти , интервали , fartleks , дълги писти, спринтове , хълмове и лесни дни. Това е мястото, където си работи дневник е по-удобен . Разпръснете се на различните видове писти базирани на желания умението искате да се увеличи в твоите пътеки . Например , ако повечето от вашия екип е усвоил спринтове за окончателния удар в състезанието , но са в състояние да поддържа темпото в средата на един дългосрочен план , може да се включи по- дълъг пробег в тренировки или имате своя отбор спринт в средата на състезание , а не края . Най-общо казано , вие не искате да се включи същия тип тренировка за пореден ден, тъй като това ще изчерпи някои мускули групи. Ако го направите на 10 мили писта в сряда , направи само четири в четвъртък и халс върху няколко хълма писти.

2 Familarize себе wtih местните текущите пътеки.

Намерете местни курсове за работа в близост до гимназията. Преди да изпратите вашите ученици върху пътеките , отивам за себе си писта за да получат представа за хода и отбележете всички опасения за безопасността . В допълнение към скаутите вашите собствени пътеки , да зададете други местни треньори бягане какво пътеки те препоръчват . Runners , които всъщност тренират в гората или открити полета - за разлика от една песен - ще бъдат по-добре подготвени за състезания , които се случват на подобен терен


3 Направете си план тренировка . .

Направете си план тренировка за вашите ученици да висят на стената в съблекалнята или да публикувате в уеб страницата на отбора. В неделя , пишете вашите ученици седмичния план , така че те могат да получат психически подготвени за тренировки напред. Вашата тренировка план трябва да включва ежедневна тренировка , местоположението , лични и екипни цели, които смятате за важни, предстоящата надпревара среща и други събития. Spiff вашия план за тренировка чрез добавяне вдъхновяващи цитати от други бегачи или спортисти.
СВЕТЪТ СНИМКИ да знаете вашите пътеки MarketBook.bg: 4

Запознайте се с вашите пътеки , като ги свързва на писти.

5 Вземете си отбор на вечеря .

Вземете си отбор на вечеря след тренировка или среща . Те ще оценят възможността да общуват извън текущите пътеки .

6 Осигуряване на академичната и поддържащо помощ на вашите пътеки .

Assist пътеки , които могат да се борят както и от отбора . Ако имате пътеки в отбора , които се борят , за да се срещне с личен рекорд или жонглирам на нуждите на съществуване в училище и спортен МИЕТ, заделени малко повече време, за да им помогне. Оферта да им помогне да намерят уроци услуги или да ги обучава себе си.