2 често срещани мита за застаряващия спортист

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Много хора се отказват от фитнеса си по-късно в живота си, мислейки, че е твърде късно или усилията са напразни. Неостаряваща сила:Силна и годна за цял живот авторът Джеф Хороуиц развенчава два мита, които доминират във фитнес културата от поколения.

МИТ №1:Упражнението може да причини напрежение или нараняване с напредването на възрастта, така че е по-добре да бъдете внимателни и да поемате по-малко рискове с тялото си.

Истината: Следването на този път води до точно обратния резултат. Вместо да бъдат по-безопасни и по-здрави, като избягват упражненията, по-възрастните хора стават по-малко годни и по-застрашени от наранявания и заболявания. Тогава техният начин на живот дава самоизпълняващо се пророчество:те забавят темпото, защото смятат, че трябва, предвид възрастта си, а след това телата им губят кондиция и също се забавят.

Вместо това те трябва да засилят дейността си. Може да се наложи да бъдат по-умни в това, което правят – за това е тази книга – но средната възраст не трябва да бележи края на предизвикателната дейност. Вместо това трябва да маркира началото на следващата глава. Всъщност, вместо време на влошаване на физическата форма, зрелите ни години могат да бъдат време за подобрение.

МИТ №2:Фитнесът на тялото ви достига пик през 20-те години, така че никога няма да бъдете толкова силни или здрави, колкото сте били тогава.

Истината: Повечето хора не се доближават до потенциалната си годност. Това е особено вярно по-рано в живота, когато изкушенията на нездравословната храна и алкохола, съчетани с липсата на знания относно здравословния избор, могат да оставят много хора доста под идеалните им нива на фитнес.

Ако потенциалната ви годност е теоретичната горна граница на вашата сила и фитнес, има разлика между потенциалната ви и действителната ви годност през целия ви живот. Можете да намалите тази разлика на всяка възраст. Фитнесът ви може да се подобри на всяка възраст.

[velopress cta=”Вижте повече!” align=”center” title=”Още от книгата”]