Защо застаряващият спортист има подходящо бъдеще

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Мислите, че най-добрият ви фитнес е в миналото? Помисли отново. Джеф Хоровиц, автор на  Неостаряваща сила:Силна и годна за цял живот, споделя защо може никога да не сте достигнали пълния си фитнес потенциал и как можете да запълните тази празнина.

Вертикалната ос представлява фитнес, а хоризонталната ос представлява възрастта. Колкото по-висока е точката на диаграмата, толкова по-голяма е кондицията и колкото по-далеч е точката вдясно, толкова по-възрастен е човекът. Една точка на тази диаграма представлява нивото на годност на човек в определен момент от време, а свързана поредица от точки - дъгите в тази диаграма - представлява физическата годност на човек през целия му или нейния живот. В диаграма като тази лицето, чиято годност се измерва, има две дъги:едната представлява потенциал фитнес и друг, представляващ действителен фитнес.

Ще дефинираме потенциалната годност като теоретична горна граница на силата и годността на човек. В диаграмата дъгата A представлява нашата колективна потенциална годност. В действителност потенциалната фитнес варира от човек на човек, отразявайки разликите в нашите физически дарби и житейски ситуации. Но като цяло формата на тази дъга отразява потенциалната годност за почти всеки.

Както можете да видите, дъга A достига своя връх в средата на до края на двадесетте, а след това започва стабилен спад, с рязък спад в края на живота. Може да погледнете тази крива и да заключите, че вашият физически пик е бил в началото на живота и че никога няма да бъдете толкова силен и годен, колкото в младостта си.

По всяка вероятност ще сгрешите. Това е така, защото повечето хора не се доближават до потенциалната си годност. Това е особено вярно по-рано в живота, когато изкушенията на нездравословната храна и алкохола, съчетани с липсата на знания относно здравословния избор, могат да оставят много хора доста под идеалните им нива на фитнес.

Сега погледнете дъгата B . Тази крива представлява действителната годност на хипотетично лице през целия му живот. Разликата междуA и B се показва от синьото засенчена зона, която представлява нашата фитнес разлика. Той отбелязва разликата между това къде всъщност се намираме в живота и къде бихме могли да бъдем, ако работим за подобряване на здравето и фитнеса си.

За някои хора промените в късния живот в тяхната действителна годност могат да бъдат дори по-драматични. Вижте дъгата C . Тази линия представя годността на човек, който е водил нездравословен начин на живот в продължение на много години, но след това е решил да възстанови здравето си по-късно в живота. Тази атлетка започна да тренира редовно и да се храни по-добре на 50-те си години. Когато навърши пенсионна възраст, тя всъщност беше по-здрава и по-годна от всякога и се чувстваше страхотно.

Основната фитнес цел за всеки от нас е да намалим разликата между потенциалната ни фитнес дъга и действителната ни фитнес дъга , на каквато и възраст да се намираме. Каквото и ново ниво да постигнем, ни позволява да се наслаждаваме на живота си във възможно най-голяма степен. Вместо да прекараме златните си години в оплаквания от болки, можем да ги прекараме в преследване на нови приключения и предизвикателства.

Тази статия е откъс от  Ageless Strength:Силна и годна за цял живот, най-новата книга от личния треньор и треньор Джеф Хоровиц.