3-те основни правила на Ironman

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

В моята книга Животът е твърде кратък, за да върви толкова шибано бавен , Разказвам историята на моя ментор, Карлос Нунес, 13-кратен Ironman и старата школа. Карлос беше тип без глупости, без извинения:Когато се усилиха силни ветрове, щях да закача велосипеда си на вътрешен тренажор, докато той си сложи каска и се отправи навън. Мислех, че изминаването на 20 мили в бягане е достатъчно трудно, но той настоя да начертае курс, който обхваща всеки хълм в града. Той си проправи път в моята лента на басейна по време на Мастърс плуване, като умишлено ме блъскаше с всеки удар. Тренировката на Ironman с Карлос Нунес беше лагер на раздразнение, което беше още по-вбесяващо от постоянния му рефрен на „Ще ми благодарите за това по-късно!“

О, благодарих му. Многократно, със среден пръст високо във въздуха.

СВЪРЗАНИ: Вашият първи тренировъчен план Ironman

Въпреки че научих много уроци по време на моето 10-годишно приятелство с Карлос, може би най-добрият беше написан в писмо, залепено на мотора ми сутринта, когато се състезавах с Ironman Arizona:

„Яжте често. Поддържайте темпото. И за бога, не бъди глупав.”

(Казах ви, че е твърдоглав от старата школа.)

„Ironman е трудно“, винаги казваше той, „но също така е толкова просто“. Той имаше малка толерантност към хора, които се опитваха да усложнят това, което би трябвало да бъде доста прост ден за бягане по плуване с велосипед. За него, стигането до финалната линия изискваше само тези три прости правила:

1) Яжте често.
Въпреки че всеки човек е различен по отношение на това колко и какъв вид, всеки спортист се нуждае от калории, и то много. Това беше трудно за мен да науча; не само трябваше да депрограмирам годините на свързване на калориите с наддаването на тегло, но също така трябваше да се науча да ям дори когато не съм гладна. Много по-лесно е да доливате резервоара на редовни интервали, отколкото да пълните почти празен.

Научих този урок по трудния начин:на колело, в средата на пустинята, твърдо вярвайки, че ще умра с неонов спандекс. Карлос, разпознал лоши бонк, когато го видя, спря пътуването на бензиностанция, където ми купи картофен чипс и вкусна, животворна кока-кола. (Той също ме нарече тъпак, че игнорирах напомнянията му да ям, но бях твърде зает да пия вода с кофеин, захар, за да го чуя.)

СВЪРЗАНИ: Как да планирате хранителна стратегия на Ironman

2) Ускорете се.
Лесно е да се увлечете от вълнението на състезателния ден. Лесно е да повярвате на гласа в главата си, който казва Мога напълно да тичам шест минути ! И наистина, много лесно е да забравиш в даден момент в Ironman, нещата ще са гадни. „Въпросът не е дали, а кога“, ми каза веднъж Карлос.

Въпреки че не можете напълно да задържите борбата, вие имате известен контрол върху това кога и как се появява. Показването на сдържаност в началото е трудно, но също така означава, че смученето по-вероятно ще дойде с бавен, управляем поток. Ако не се движите – защото сте прекалено самоуверени, банкирате рано или се опитвате да избегнете подминаване на мотора – ще бъдете ударени от цунами от гадене в най-неудобния момент.

СВЪРЗАНИ: Искате ли да избегнете закачане? Научете науката зад това

3) И за дяволите, не бъди глупав.
Най-дълго си мислех, че Карлос тренира по начина, по който го прави, защото беше садист. В края на краищата, няма начин един нормален човек да обича да страда толкова много. Но след като започнах да се състезавам с Ironman, всичко имаше смисъл. Виждате ли, най-трудните дни на обучение са тези, които дават най-големите уроци. Състезателният ден може – и прави – всичко да ви хвърли, от двуфутови издувания при плуване до спукани гуми на мотора до безмилостна жега при бягане. Ако не сте се сблъсквали с тези неща преди, сте склонни да се паникьосвате, а паниката води до глупави решения, които могат да ви костват време, енергия или способността да завършите състезанието.

Но ако умишлено търсите този опит в тренировките, е по-малко вероятно да вземете глупави решения в деня на състезанието. Докато всички останали са откачени, можете да продължите по спокоен, рационален начин - виждали сте го преди и сте оцелели. Нищо страшно.

В интерес на пълното разкриване, все още не съм овладял това. Все пак съм благодарен за този – и за всеки урок, на който Карлос ме научи. Преди всяко състезание прочетох цялото писмо, което той залепи на мотора ми:

Вие ще направите това. Кажете си го хиляди пъти. Не забравяйте, че по време на състезанието, точно както по време на няколкомесечните тренировки, които сте издържали, тялото ви ще постави под въпрос разума ви и ще ви даде стотици причини да се откажете. Подгответе ума си да има отговор на всеки въпрос, който тялото ви задава. Никога не забравяйте защо правите това.

Яжте често. Поддържайте темпото. И за бога, не бъди глупав. Направете тези три неща и ще пресечете тази финална линия.

Но независимо от резултата от това едно състезание, вие ме накарахте да се гордея. В съзнанието ми ти винаги си бил и винаги ще бъдеш Ironman.

Карлос

Прочетете повече за изключителното приятелство на Карлос и Сюзън в дебютната й книга, Животът е твърде кратък, за да върви толкова по дяволите.