Какво могат да научат обикновените смъртни от Sub-8 Ironman

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Покриването на 140,6 мили плуване, колоездене и бягане е впечатляващо постижение за повечето, но да го направите за по-малко от осем часа? Това е просто свръхчовешко. Когато Лотар Ледер счупи лентата на финалната линия на Challenge Roth в 7:52:02 през 1996 г., тълпата побесня. Това беше постижение, толкова впечатляващо, че всички предполагаха, че ще бъде невъзможно да се повтори. Представете си изненадата им, когато Ледер повтори постижението през 1997 г., отбелязвайки 7:56:39 – достатъчно добро само за трето място в ден, в който имаше четири под-осем изпълнения. Белгийският атлет Люк Ван Лиерде беше победител този ден, записвайки умопомрачителните 7:50:27 (времето му щеше да бъде най-бързото време на желязна дистанция в света за повече от 14 години).

През 20-те години след пробивното представяне на Ледер, само относително малък брой триатлонисти са преодолели бариерата под осем. Този избран клуб съдържа само 50 членове, като времената варират от 7:21:12 на настоящия рекордьор Кристиан Блуменфелт до 7:59:59 на Джеймс Кунама. Сега някои професионалисти са насочили поглед към още по-амбициозна цел:под-7 за мъже, под-8 за жени.

Но дори свръхчовеците са все още в основата си хора. Въпреки че мнозина предполагат, че рекордното представяне се постига поради пробив в храненето, технологична магия или суперсекретен план за обучение, повечето членове на Sub-Eight Club казват, че тайната им сила е доста скучна:упорита работа и много от нея.

Въпреки че вашите собствени цели за желязна дистанция може да не са под-едноцифрени, това не означава, че уроците от под-осемте Ironman не са приложими. Можем да научим много от личните най-добри представяния на професионалистите, за да постигнем собствените си PR.

Урок 1:Опитайте, опитайте отново

За американеца Тим О’Донъл счупването на осмица винаги е било цел:„Това е като да прекъснеш една минута в 100 безплатни за първи път… просто нещо, което искаш да направиш!“ Но не дойде лесно. O’Donnell се опита няколко пъти да постигне целта, първо в Ironman Arizona през 2011 г.

„Бях в темпо, докато абсолютно не се взривих по средата на бягането“, казва О’Донъл, който веднага направи задълбочен и честен анализ след състезанието. Използвайки тези уроци, О’Донъл се отправи към под-осмица на Ironman Brasil през 2013 г., където пропусна на косъм целта си с 8:01:32. Отново О’Донъл оцени и коригира. Да бъдеш честен за това, което е и не е работило, се изплати.

„Когато най-накрая го направих през 2015 г. [7:55:56 в Бразилия], определено имаше голяма усмивка на лицето ми, когато видях времето си.“

Вземане за вкъщи: PR обикновено не идват за една нощ. Обикновено има процес на обучение и провалът е част от този процес. Учете се и надграждайте всяка неуспех –заслужава си.

Урок 2:Просто направете всичко възможно

За американеца Бен Хофман под-осем не беше в радара му за Ironman South Africa 2017. Целта му беше просто да покаже, че все още расте и се представя като спортист.

„Никога не знам какво ще се случи в Ironman!“ Хофман се смее. „Чувствах, че съм направила наистина добра тренировка тази зима, но никога не съм мислил да прекъсна осем часа на този курс. Миналата година имах страхотно състезание и беше някъде около 8:12. Мислех, че ще бъде страхотно да подобря времето си, ако условията позволяват, но преминаването към осмица не беше на радара ми."

Като влезе с нагласата „направете всичко възможно“ (и нищо друго), Хофман всъщност направи всичко възможно:крайно време 7:58:40.

Вземане за вкъщи: Самоналоженият натиск може да бъде… ами, внушителен. Оставете очакванията си и може просто да изненадате себе си.

Урок 3:Не пестете от бързата работа

Австралийецът Люк Маккензи, който удари 7:55:58 в Ironman Western Australia през 2015 г., казва, че пробивът му е дошъл някак случайно.

„Не промених умишлено много в обучението си преди Ironman Western Australia“, казва Маккензи. „Но по обстоятелство се състезавах в Island House Invitational Triathlon, което беше състезание в стил супер спринт, предишния месец. Интегрирах много скоростна работа в обучението си през октомври и ноември, водещи в Ironman Western Australia през декември. Вярвам, че работата със скорост наистина ми помогна.”

Вземане за вкъщи: Регистрирайте се за по-къси разстояния, като спринт триатлон или състезание на миля, като начин да разклатите рутината си на дълги маршрути и да се включите в бързата си страна.

Урок 4:Заредете огъня си

„Конкуренцията винаги води до страхотни изпълнения“, казва О’Донъл. „Когато стартирах бягането в Бразилия 2015, нямах представа къде съм с общото ми време. Всичко, което знаех, беше, че Марино [Ванхоенакер] е на пътя и трябваше да го хвана, за да спечеля. Бях изпреварил Брент [Макмеън] по средата на бягането, така че се опитвах да го задържа и него! Това беше истинският ключ за мен, тъй като момчета като Марино и Брент ускориха темпото накараха всички да се повишат.”

Вземане за вкъщи: Дори и да не сте претендент на подиума, можете да използвате силата на конкуренцията, за да подобрите играта си. Приятелското състезание, като оживено групово каране или местно предизвикателство на Strava, може да издигне представянето ви до нови висоти.

Урок 5:Препускайте милята, в която сте

„В деня, в който прекъснах осем часа, отчетливо си спомням природата, в която непрекъснато разбивах състезанието на малки сегменти“, казва Макензи. „Никога не съм мислил за състезанието като цяло в нито един момент. Просто продължавах да натискам всяка малка стъпала по пътя през целия ден. По време на маратона просто бях фокусиран върху опитите да запиша един и същ километър, разделен отново и отново. Мисълта ми беше само километър по километър, никога 10, 15 или 20 километра по пътя. Мисля, че това е страхотен подход за атлетите от възрастовата група, когато се справят с толкова дълги разстояния."

Вземане за вкъщи: Цялото състезание може да бъде поразително, но фокусирането само върху един участък – независимо дали е миля, километър или дори „просто да стигнете до този светлинен стълб“ – ви позволява да решите какво трябва да направите в момента, вместо да се стресирате за неизвестното.

Урок 6:Направете щастливо лице

„Вярвайте в себе си, че сте по-добри, отколкото сте планирали“, съветва Хофман. „Изглежда, че всеки се изнервя и предполага, че нещата ще вървят по-зле от това, което искат в най-добрия си ден, но какво се случва, ако преосмислите и повярвате обратното?

Вземане за вкъщи: Позитивното отношение може да бъде само билетът за PR. Продължете напред и бъдете страхотни.