4 Характеристики на велик нападател

Кои са най-важните фактори, които изграждат страхотен нападател? Въпреки че бихме могли да разгледаме стриктно механичните компоненти на страхотен нападател (които наистина играят роля), има и други области, които, ако липсват, биха могли да ви попречат да достигнете пълния си потенциал.

Кой е убиецът на сила №1 за средния нападател? Вземете тест за 59 сек

Ако търсите специфични тренировки, за да се съсредоточите върху механичните компоненти на вашата люлка, присъединете се към The Hitting Vault, за да отключите над 100 упражнения за удари от Coach Lisle.

в тази статия, Треньорът на Hitting Vault Алекса Питърсън разгражда 4-те характеристики на страхотен нападател в бейзбола или софтбола.

1.) Избор на височина

„Не помагайте на стомната! фраза, че въпреки че не винаги се чувства страхотно да бъде посочено, определено има истина в това. Нападателите, които се отчитат, като не са агресивни в зоната (изчакват идеалния терен) или замахнат на терена с 2 топки извън табелата, само губят ценен удар. И в крайна сметка статистиката казва, намаляването на броя намалява шансовете ви да получите удар.

Всяка седмица получаваме анализи на суинг от нашите членове, които се опитват да разберат как могат да подобрят своя суинг. Игровият филм и предното хвърляне се изпращат често и често, Виждам нападатели, които се люлеят на терена над раменете си, или топки, подскачащи върху чинията.

Предното хвърляне и работата с машини трябва да се използват като време за практикуване на осъзнаване на зоната на удар, така че не помагате на питчера да излезе от времето за игра. Твърде много деца влизат в клетката и просто се люлеят на всеки терен, сякаш пускат едно да мине, те вече не могат да удрят. Практикувайте да замахвате при удари и да наблюдавате всяка топка, когато сте на тренировка, за да можете да се подготвите за играта.

Три ударни тренировки за работа по избор на терена:

Използвайте 3 различни цветни остриета (зелени, син, черно например) и поставете 2 кръга от същия цвят върху топка или тенис топка. Алтернативни цветове за цяла кофа. След това отпред, нападателите трябва да извикат цветовете на точката, преди да осъществят контакт
Обработете ъглите на плочата и накарайте нападателя да каже „вътре“ или „навън“, преди да осъществи контакт
Имайте нападател, който да гледа в средата, или извън терена, и удряйте само средата или средата на терена. След като успешно удариха 8-10 терена, направете почивка и след това джапанка. Гледайте всеки вътрешен или среден терен и замахвайте само в средния или външния терен. И за всяка топка, която замахнат, дължат 2 лицеви опори!

2.) Време

Ако един нападател има страхотен избор на терена, но времето им е изключено за замахване на тези добри игри, те няма да могат да удрят последователно за средна стойност и мощност. Големите нападатели са в състояние да се приспособят към времето на всеки стомна, който стъпи на могилата. Ето защо е толкова важно да използвате времето в кръга на палубата, за да увеличите времето на стомната, вместо да говорим, гледайки птиците или да молим мама за гаторада. Използвайте това време, за да тренирате натоварването и крачката си, за да видите скоростта на стомна.

За много нападатели те не са „бавни към бързи“. Това означава, че изглеждат като прибързани и имат много бързо натоварване и крачка. Искаме да имаме контролиран товар, и крачка, за да дадем време на тялото си да стигне до добра стартова позиция. Просто работата по упражнението „Бавно към бързо“, което имаме в Hitting Vault, може да помогне на много нападатели с времето им.

Вижте това видео от преди няколко години на Хосе Баутиста и корекцията, която направи!

3.) Механика на ударите

Добрата механика очевидно помага на нападателя да бъде успешен! Имате добър контролиран товар и крачка. След това достигането до добра позиция за изстрелване, където имат разделяне на ръцете и бедрата и добър наклон на торса, ще ги настрои така, че да могат да се отпуснат с повишена скорост на прилепа! Оттук нататък наличието на правилна кинетична верига е начинът, по който увеличавате максимално силата си. Правилната кинетична верига за силов бейзбол или софтбол люлка е в този ред:

бедрата
Торсът
ръце
Барел

С това казано, няма две еднакви люлки! Има много различни изходни позиции, високи ритници с крака, малки ритници с крака, и т.н. Но има ключови неща, особено в стартовата позиция, и кинематичната последователност, която виждаме на елитните нападатели.

Наличието на добра механика също ви помага да имате способността да се адаптирате към различни нива! Понякога няма да сме навреме с терена, но да качим бухалката си в самолета рано и да останем в зоната за дълъг период от време, вместо да избягаме, ще ви помогне да осъществите контакт, вместо да се люлеете и да пропуснете, когато сте малко извън. Докато стомните стават по-добри, наличието на добра механика е полезно, за да можете да се приспособите към неприятни криви топки, плъзгачи и др.

4.) Ментален подход към удрянето

Като нападател можете да имате всички 3 предишни характеристики до T, но все още се бори. Как? Вероятно е свързано с това, което се случва между ушите ви. Големите нападатели могат да се възстановят от провал, като се учат от него, извършване на корекция, и вярвайки в тяхната подготовка, която са направили.

Чувам толкова много нападатели да казват, че са „в спад“. Обикновено вашият замах не се е променил драстично от преди 2 седмици, когато удряхте .400. Най-вероятно е свързано с това, че имате едно или повече от тези неща, които се случват:

Съмнявайки се в себе си
Мислейки за предишни при прилепи/провали
Вземете със себе си грешка в защитата, която сте направили
Да си пасивен пред чинията, в очакване на "перфектния терен" и не атакува терена в зоната
Оставяйки нервите си да те докоснат, сърдечната честота е твърде висока
Не дишаш, когато стъпиш в кутията, много напрегнат
Казвайки неща като „не зачерквай“
Лошо обаждане от съдията ви разстрои и ви изведе от зоната ви

Трябва да тренирате умствения си подход към играта точно толкова, колкото тренирате, за да усъвършенствате своя замах!

Винаги казвам на нападателите, с които работя, да правят изследвания за умствената издръжливост. Ударите в бейзбол и софтбол е изключително трудно, и да се научиш да се връщаш от провал е критична част от това да бъдеш страхотен нападател.

Препоръчвам да проверите книгите по-долу за умствената издръжливост Четете книги за умствена издръжливост като, „Mind Gym“ от Гари Мак (страхотно за ученици от средното училище или по-големи), „The Champion’s Mind“ от Джим Афремоу и „Heads-Up Baseball“ от Кен Равица несъмнено ще помогнат на нападателя да изведе на следващото ниво, без да стъпва в клетка.

The Hitting Vault е най-популярният, най-доверената и най-високо оценена онлайн общност за хитове.

Той е създаден, за да научи спортистите как да движат тялото си, за да отключат най-мощния си замах. Той е предназначен да помогне на треньорите да получат оптимални резултати от своите спортисти. Присъединете се и получете достъп до над 100+ ексклузивни видеоклипа за членове и инструкции стъпка по стъпка, така че ще знаете точно какво да направите след това, за да отключите силата си на чинията.

>>Най-добрите бейзболни тренировки за състезателна тренировка

>>5 бейзболни тренировки на закрито, за да станете по-добър нападател